刮痧后可以运动吗？医生的专业建议来了

刮痧后可以运动吗？医生的专业建议来了

刮痧后是否可以立即进行运动？这是一个很多人都关心的问题。南京脑科医院中医科副主任医师杨宁对此进行了专业解答。

为什么刮痧后不宜立即运动？

刮痧是一种通过摩擦皮肤以改善血液循环和释放毒素的传统疗法。虽然刮痧对身体有很多好处，但刮痧后不建议立即进行剧烈运动。以下是几个需要注意的方面：

1. 皮肤敏感性增加：刮痧会导致皮肤表面的毛细血管破裂，出现瘀斑或红肿，这时皮肤较为敏感，运动可能导致进一步刺激。

2. 代谢负担增加：刮痧可以加速身体的新陈代谢过程，运动同样会增加代谢负担。两者同时进行可能过度加重身体负荷。

3. 休息与恢复：刮痧后身体需要时间休息和恢复，通常建议至少等待24小时再进行任何剧烈运动，以确保身体有足够的时间愈合和适应。

4. 出汗与皮肤健康：运动时出汗可能影响刮痧后的皮肤，尤其是在瘀斑区域，可能引发感染或其他皮肤问题。

如何安排刮痧后的活动？

在考虑刮痧后的活动安排时，应优先考虑身体的舒适和安全。建议在刮痧后适当休息，避免剧烈运动，让身体有足够的时间恢复。如果想要运动，最好等待24小时后再进行适度的活动。

本文作者为南京脑科医院中医科副主任医师杨宁。