理解男性更年期：症状、影响与应对方法

理解男性更年期：症状、影响与应对方法

男性更年期是每位步入中年的男性都可能面临的生理变化。虽然每个人的症状表现不同，但通过科学认识和积极应对，可以更好地适应这一生命阶段。本文将为您详细解析男性更年期的特征、影响及应对方法。

男性更年期的生理基础

自然情况下，男性荷尔蒙睾丸素会影响身体的各种系统，无论是脂肪代谢系统（Metabolism）、男性肌肉生成、骨架的强度等。因此，当42–45岁时睾丸素开始下降，则会引起身体上的变化，例如腹部堆积、容易变胖、脱发、性欲下降，以及增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。这些症状可能会影响心理和生活，如果不能适应。

男性更年期的主要症状

每个男性的更年期症状各不相同，可以观察以下症状来判断：

• 情绪波动
• 容易感到厌倦和易怒
• 腹部脂肪堆积
• 失眠
• 疲劳
• 注意力下降
• 抑郁
• 性功能减退
• 等等

自我管理与预防

男士面对更年期的自我照顾方法并不困难，只需开放心扉，准备好改变生活行为，包括：

• 饮食 避免甜味食物，选择能帮助增加男性荷尔蒙的食物，如绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、西瓜或牡蛎（高胆固醇者需注意，应咨询医生并选择适合自己体质的食物）
• 锻炼 选择能增强大肌肉群的运动，如骑自行车、打壁球等
• 心理 保持积极思维，学会管理压力，家人的支持和理解是很好的心理治疗

对于那些更年期症状干扰生活的男性应该咨询医生，并紧密遵循医嘱。医生可能会抽血检查来测量性激素水平的降低程度、严重性以及是否与其他原因相关。治疗更年期症状有多种方法，从心理恢复到药物治疗，包括口服药、外用药和注射药。

值得注意的是，不仅是四十岁的男性会经历更年期，三十岁的男性如果经历压力、缺乏休息、吸烟、饮酒、缺乏运动、经常食用甜食，以及缺乏某些营养，如锌等，慢性疾病患者，如糖尿病患者，以及遗传因素也可能提前进入更年期。但不需要太担心，因为有专业医生的帮助，可以通过治疗得到改善。

本文原文来自泰国曼谷医院