春季情绪如何调节

春季情绪如何调节

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春季是万物复苏的季节，但也是情绪容易波动的时期。从中医的角度来看，春季情绪波动容易导致肝脾失和，进而影响脾胃消化功能。比如生气后或做事情不顺利容易出现情绪不畅、胸胁胀闷不适、食欲下降、胃部胀疼等症状。

对于情绪的调节，可以从以下3个方面入手：

起居作息

要做到情绪平和，应保持夜卧早起，顺应大自然的气机。家里和工作环境可以增加绿植摆放，绿色环境有助于舒缓肝气。

增加活动时间

多接触大自然，选择温和有氧的运动，如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟，微微出汗，可促进气血循环排除湿气。

饮食方面

春季饮食宜多吃绿色食物，如菠菜、芹菜、荠菜等，青色入肝有助于疏泄。推荐一个代茶饮，适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，能够起到调节情绪、保持良好心态的作用。