减肥期间是否需要控制盐和油的摄入量

减肥期间是否需要控制盐和油的摄入量

在追求健康体重的过程中，饮食控制是关键环节。那么，在减肥期间是否需要特别关注盐和油的摄入量呢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业解答。

盐的摄入

根据世界卫生组织的建议，成人每日盐摄入量应少于5克。过多的盐分会导致水肿，使身体储存更多的水分，从而增加体重。高盐饮食与高血压、心脏病和中风风险增加有关，这些都是多余体重可能加剧的健康问题。

油脂的摄入

每克脂肪含有约9卡路里的能量，是蛋白质或碳水化合物（每克约4卡路里）的两倍多。在减肥期间控制油的摄入可以有效减少热量摄入。饱和脂肪和反式脂肪对心血管健康有负面影响，应限制摄入。建议选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果类等，以获取健康脂肪。

合理控制盐和油的摄入不仅有助于体重管理，还有助于降低慢性疾病的风险。选择清淡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入是一个良好的习惯。

本文原文来自 pingguolv.com