高血脂患者一天吃瓜子的适宜量是多少

高血脂患者一天吃瓜子的适宜量是多少

高血脂患者在享受零食时需要格外注意摄入量。那么，一天可以吃多少瓜子才合适呢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业建议。

高血脂患者每天摄入瓜子的量应适度控制，建议不超过30克。这有助于避免摄入过多的脂肪和热量，同时确保饮食中的营养平衡。

1. 瓜子富含脂肪，每100克瓜子中约含有50克脂肪。高血脂患者需要严格控制脂肪摄入，以防止血脂水平进一步升高。

2. 瓜子的热量较高，每100克瓜子大约提供580千卡的能量。高热量摄入可能导致体重增加，这对高血脂患者是不利的。

3. 尽管瓜子含有一定量的膳食纤维和微量元素，如镁和锌，其健康益处不能抵消其高脂肪、高热量的不利影响。

在日常饮食中，高血脂患者应选择低脂、低糖的食物，多摄入蔬菜、水果和全谷类食品，适量运动以改善血脂水平。

本文原文来自泌谷论