低压高跑步能降下来吗

低压高跑步能降下来吗

高血压是常见的慢性疾病之一，运动是辅助降压的重要方式。对于轻度高血压患者，通过跑步等运动方式，配合健康的生活方式，可以在一定程度上控制血压。本文将为您详细介绍如何通过运动降压，特别是跑步这种方式。

如果患者存在高血压，运动是辅助降压的重要组成部分。对于首次发现血压高的人群，可以选择治疗性的生活方式干预。对于首次发现血压在160/100mmHg以下的人群，可以通过控制体重、坚持运动，以及注意饮食的调节，以及戒烟、限酒进行降压治疗，跑步是其中的一种，但是跑步也不能完全将血压降至正常，特别是对于长时间存在高血压的人群。跑步时要注意选择中等强度的慢跑，每次跑步的时间要在0.5-1小时之间，每天一次或者每周3.5-7小时的运动时间。对于通过运动降压，很多人可以选择通过运动减肥以及改善不良的情绪，可以适当将血压降低，但是有些还需要药物才能将血压完全降至正常。

低压高和高压高的区别

如果测量血压时单纯舒张压升高，收缩压没有问题，这种情况就属于低压高。反之，如果测量血压时收缩压是升高的，舒张压正常，这种情况就属于高压高。收缩压升高和舒张压升高都对身体的健康危害比较大，所以都需要积极治疗。不管哪种情况都需要在低盐、低脂肪饮食的控制基础上，配合合适的降压药来控制血压，将血压控制在合适的范围。

低压高跑步多久能降

除了跑步，其他方面也很重要，如低盐低脂饮食、绝对的戒烟戒酒、养成良好的生活作息习惯、避免压力大等，如果在这些生活方式和运动的改变下，血压仍高，那还是需要由专科的医生来决定是否需要降压药物治疗。舒张压升高，往往是高血压的早期表现，常见于中青年患者，对于这部分人群来讲，长期坚持跑步，往往需要六个月到一年，甚至更长的时间，可以将低压控制在正常的范围。另外，跑步还能够改善心肺功能，提高心脏的携氧能力，并有助于血压的下降。

在我国的高血压指南中，推荐高血压的一般生活方式，像跑步、游泳、健身操等都是很好的运动方式。