腰围怎么量
创作时间:
作者:
@小白创作中心
腰围怎么量
引用
1
来源
1.
https://m.youlai.cn/pjingbian/article/F886DEgPUcm.html
腰围的测量是评估健康状况和制定健康计划的重要依据,其正确方法包括准备阶段、工具选择、确定测量位置,以及测量技巧、读取并记录结果等。
准备阶段
被测者需要脱掉厚重外套,以减少衣物对测量结果的影响。被测者应自然站立,双脚分开约25至30厘米,保持体重均匀分布在两腿上。这样的姿势有助于获得更准确的测量结果。
工具选择
使用一把没有弹性的软尺或卷尺,确保软尺的刻度清晰且没有损坏或变形。通常,软尺的最小刻度应为1毫米,以确保测量的精确性。
确定测量位置
腰围的测量位置在腰部最细处,一般位于髂骨上缘与第12肋骨下缘连线的中点,即脐点附近的腰部水平围长。也可以用手触摸髋骨(髂嵴),将软尺置于髂嵴以上约2厘米的位置,这里通常是腰部最窄的地方。
测量技巧
测量时,软尺应紧贴皮肤但不压迫软组织,确保软尺在水平方向上围绕腹部一圈。被测者应在正常呼气末进行测量,以避免因呼吸引起的腹部起伏影响测量结果。
读取并记录结果
眼睛应平视软尺上的刻度,确保读数准确。记录测量结果时,建议保留一位小数,以便后续参考和分析。为了提高准确度,建议进行多次重复测量,并取平均值作为最终结果。
测量时机
最好在早晨起床后或晚上睡觉前进行测量,避免在进食或运动后进行,以减少身体变化对测量结果的影响。女性应避免在月经期间进行测量,因为此时的腰围可能会有所变化。测量过程中要保持站直身体,双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,不要弯曲腰部或斜倚身体。
热门推荐
二层北京中式四合院别墅设计图纸:农村自建房改造新潮流
农村二层楼设计新趋势:从豪华转向实用,新中式风格成主流
晕车药的原理与使用指南
2025年春晚做出大调整!传统和创新相结合,“哈文情节”彻底根除
从科技春晚看龙年科技成就
咳嗽变变异哮喘和普通哮喘的区别
重庆至恩施清江画廊美食全攻略:从山城小面到土家腊肉
酸香辣腌花生,让你秒变美食达人!
揭秘手机摄像头黑科技:ISP的秘密
给狗扎一针就能好?包的!
红细胞比容偏高是有病吗?不一定
《回望“兰亭论辩”》:高二适书法展再现兰亭论辩风云
高二适与郭沫若:一场关于《兰亭序》真伪的学术论战
泰诺是什么药物
泰诺酚麻美敏片怎么样的用法是正确的
我是人间惆怅客,知君何事泪纵横。40句落寞诗词,穿透柔魂弱魄
国内12个适合放松心情的旅游景点目的地
苏轼最悲伤的一首词,第一句就令人泪目,字字戳心
血液病患者营养补充四大误区,这些错误观念要不得!
血液病患者如何应对心理压力?从专业干预到自我调节
赵声明主任教你识别血液病早期症状
失恋与成长:如何从一段失败的感情中汲取经验教训
电动汽车驾驶基础教程:新手上路必备
喜羊羊教你如何培养孩子好性格
喜羊羊爆笑场景盘点:童年回忆杀
喜羊羊教你如何应对职场挑战
抗骨质疏松药物——双膦酸盐的前世今生
务必重视!40岁前就要防骨质疏松!这些妙招学起来!
宁海黄坛镇&四川成都:南北小年民俗大不同
一席年夜饭 家常最动人