医生提醒：甩头动作可能对颈椎造成这些危害

医生提醒：甩头动作可能对颈椎造成这些危害

甩头这个看似简单的动作，如果频繁或用力过度，可能会对颈椎造成严重伤害。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解析，详细阐述了甩头动作可能带来的多种危害，并给出了相应的预防建议。

甩头动作可能对颈椎造成哪些危害？

1. 颈椎结构受压：颈椎由七块椎骨组成，其间有椎间盘和周围的韧带、肌肉。快速甩头会产生强大的惯性力，对颈椎施加额外压力，易导致椎间盘突出或错位。

2. 肌肉和韧带损伤：甩头需要颈部肌肉和韧带的参与。频繁或猛烈的甩头动作容易导致这些软组织的急性损伤，如拉伤或撕裂，进而引发炎症和疼痛。

3. 神经损伤风险：颈椎内有重要的神经通道。强烈的甩头可能导致神经受到压迫或受损，表现为颈部的刺痛、麻木感，严重者可能影响上肢的活动能力。

4. 慢性疼痛：长时间的不当动作积累可能导致颈部慢性疼痛，这是由于持续的微小损伤未能及时愈合所致。

如何保护颈椎健康？

1. 避免突然或剧烈的甩头动作，特别是在疲劳或肌肉紧张的情况下。
2. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或维持同一姿势。
3. 定期进行颈部肌肉的拉伸和强化练习，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
4. 如果出现颈部疼痛或其他不适症状，应及时就医，避免自行按摩或推拿，以免加重损伤。

专家提醒，适度的颈部活动有助于保持颈椎健康，但应避免过度或不当的运动方式。在日常生活中，保持正确的姿势和适度的运动，是预防颈椎疾病的关键。