心理学有个词叫：习得性无助（失败之后，别让放弃成为你的宿命）

心理学有个词叫：习得性无助（失败之后，别让放弃成为你的宿命）

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在生活中，我们或许都有过这样的经历：当你做一件事，怎么做都做不好，拿不到正反馈，这个时候，你可能就会选择破罐子破摔，放弃了。这种现象，就是典型的习得性无助的体现。

简单来说，习得性无助是指个体在经历多次失败后，认为自己对结果无能为力，形成消极认知和行为模式，导致放弃努力的心理状态。

习得性无助理论的提出

马丁·塞利格曼是习得性无助理论的主要提出者。他在进行动物实验时观察到了这一现象，并随后在人类研究中得到了进一步的验证。塞利格曼的研究揭示了个体在经历了一系列无法控制或避免的负面事件后，会逐渐形成一种无助的心理状态。

实验案例

塞利格曼在动物实验中，通过暴露动物于无法逃避的负面刺激（如电击），观察到了动物表现出的无助行为。例如，在著名的狗的实验中，狗被关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击。多次实验后，蜂音器一响，即使笼门打开，狗也不再试图逃跑，而是表现出绝望和无助的行为。