心脑血管病患者春节健康指南：饮食、作息、情绪全攻略

心脑血管病患者春节健康指南：饮食、作息、情绪全攻略

引用

澎湃

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春节是中国最重要的传统节日，也是心脑血管病患者需要格外注意的时期。为了帮助患者平安度过春节，本文特别整理了一份健康指南，从饮食、作息、情绪管理等多个方面给出实用建议。

冠心病

春节期间，冠心病患者需格外注意身体，才能平安过节。

饮食是关键一环。少吃油腻、高盐食物，像红烧肉、咸肉等，盐分和脂肪摄入过多会加重心脏负担。多吃蔬果，补充维生素与膳食纤维，促进消化，保持大便通畅，避免因用力排便使心脏压力骤增。饮酒会刺激血管，务必滴酒不沾。

春节活动丰富，但切忌劳累。避免长时间参与聚会、打牌等活动，保持充足睡眠，每晚睡够7-8小时，让心脏得到充分休息。

情绪波动也会影响病情，与家人朋友相处时，保持心态平和，别因琐事激动、争吵，防止血压骤升，给心脏带来额外压力。

还要记得按时服药，不能因为过节就自行增减药量。一旦出现胸痛、心慌等不适，立刻原地休息，及时含服硝酸甘油，若症状未缓解，迅速就医。

脑血管病

春节阖家团圆，脑血管病患者却不能掉以轻心，做好这些，才能安心过节。

饮食上，遵循“三低一高”原则，即低盐、低糖、低脂肪，高膳食纤维。咸菜、蛋糕、油炸食品统统忌口，多吃芹菜、木耳等蔬菜，帮身体降血脂、清血管。

作息要规律，尽量不熬夜守岁。生物钟乱了，血压易波动，增加脑血管意外风险。每晚保证7 - 8小时睡眠，让大脑和血管充分休息。

春节期间，和家人朋友相聚，情绪难免激动。但脑血管病患者务必控制情绪，大悲大喜都可能引发血压飙升，冲击脑血管。

日常锻炼别停，可选择太极拳、慢走等温和运动，饭后在小区溜达半小时，促进血液循环。

最重要的是，严格按医嘱服药，不能私自增减药量。若出现头晕、头痛、肢体麻木等症状，立刻就医，别耽误救治时机，平安过节。

祝大家蛇年大吉，健康幸福！

（本文原文来自澎湃新闻，作者郭艺芳）