冬季是胃病的高发季？学会4个养胃妙招，帮你打好“保胃战”

冬季是胃病的高发季？学会4个养胃妙招，帮你打好“保胃战”

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JHUU66I30521W23J.html

随着冬天的到来，气温持续下降，许多人都会感到胃部不适。科学研究表明，冬季确实是胃病的高发季节。那么，为什么冬天气温低了，胃不好的问题就会明显增多呢？又该如何打好自己的胃肠保护战呢？

研究表明，每年的冬天，或者说气温下降到一定程度后，胃肠问题就会显著增多。因此，在冬天刚开始的时候，我们就有必要采取一些应对措施，以此来守护自己的胃，获得胃肠健康。

为什么冬天气温低了，胃不好的问题就会明显增多？

1. 气候气温的影响：
   整个冬天，气温都是一种持续下降的态势。为了保持体温稳定，身体会直觉地做出一些调整，如增加食物的摄入，从而存储更多热量。这种“过”度，就会在不知不觉中加重胃的负担，从而诱发各类胃肠问题。

2. 膳食的变化：
   夏天气温高，人们的饮食会更清淡一些，也容易消化。而冬天来了，各种滋腻厚味食物纷沓而至，重口味、辛辣、油腻类的食物更受人们喜欢。这些食物对胃部黏膜有更大的刺激，从而增加了胃肠问题的发生率。

3. 运动减少：
   气温下降，人们往往不想动，只想坐在温暖的室内，对室外运动产生恐惧感。久坐不动会导致胃肠蠕动放缓，食物在消化道停留的时间越长，于是就会出现各种胃肠问题。这也是中医“久坐伤脾”的体现。

如何打好冬季“保胃战”？

1. 规律饮食：
   “病从口入”，对于胃肠问题，吃是最关键的因素。冬天应该养成规律进食的习惯，注意营养均衡，每顿饭不要吃得太饱，多吃富含优质蛋白质、膳食纤维的食物，减少辛辣厚味摄入。

此外，定时定量进食，也是冬季养胃的好做法。尤其是节日期间，不要暴饮暴食饥饱不匀，这样才能保证胃肠稳定。

2. 清淡饮食：
   即使冬天需要摄入更多热量，也应该注意饮食上的清淡，以及容易消化。适当控制高脂肪食物的摄入，减少辛辣煎炒，烹饪以清炒煲汤为佳。进食时要细嚼慢咽，减少胃部的消化负担。

这样才能更好地保护胃黏膜，胃内环境也更加稳定，胃肠问题也就减少了。

3. 防寒保暖：
   中医认为，脾胃中焦为阳，冬天外界阴寒气盛，就要更好地防寒保暖，以此来保护脾胃阳气。最简单的就是物理保温，适当多穿点衣服，保护好胃部，避免腹部直接被冷风吹袭。有需要的时候，还可以合理使用热水袋等保暖器材。

其次，冬天还可以适当进食一些温热暖胃的食物，以此来中和阴寒之气，让胃中暖洋洋的。常见的有红枣小米粥、山药小米陈皮粥等等，都是很好的暖胃食物。

结语

很多人总以为自己的胃出了什么大问题，其实大部分都是一些生活细节不良导致。上述四件事如果都能做好，即使在寒冷的冬天，相信你的胃也依旧能够舒舒服服地度过，从而让你更好地享受美食。