惊蛰吃一宝，不往医院跑，一年都精神
惊蛰吃一宝，不往医院跑，一年都精神
惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，一般在每年的3月5日或6日。在这个时节，温度渐暖，生机勃勃，春意盎然。在我国的某些地区，有一个传统习俗——惊蛰吃梨。
为什么惊蛰要吃梨呢？
相传，古人在惊蛰之日会食用梨果。因“梨”与“离”音近，象征着害虫远离作物，以祈求一年丰收。
此外，这一习俗也与惊蛰的气候特征相关。此时，随着气温上升，干燥的天气可能引起咳嗽和喉咙不适。梨果以其清凉、润肺、止咳和化痰的特性，能有效缓解这些不适。
营养学家将梨视为“天然矿泉水”，因其鲜美多汁、含水量高，具有清凉、滋润和化痰的效果，非常适合春季食用。
惊蛰吃梨的5大好处
清热润肺
惊蛰时节，天气干燥，容易导致肺热、咳嗽等问题。而梨能清除体内热气，滋润肺部，缓解干燥天气引起的咳嗽和喉咙不适。促进消化
梨富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，预防便秘，促进食欲旺盛时节的消化。补充营养
梨含有维生素C、钾、镁等多种营养素，能补充所需营养，增强免疫力。滋阴润燥
随着气温升高，梨能帮助补充体内水分，防止皮肤干燥。调节情绪
梨还具有镇静作用，能够缓解焦虑和烦躁的情绪，从而保持心情愉快。
三种雪梨的食疗方
冰糖雪梨银耳羹
材料：雪梨1个，银耳适量，枸杞数颗，冰糖适量。
做法：银耳提前泡发，撕成小朵，将雪梨去皮去核，切成小块。将银耳、雪梨、枸杞放入炖盅，加入适量的冰糖和清水。盖上炖盅盖，放入蒸锅中，用文火蒸熟后食用，至银耳软糯、雪梨透明即可。
作用：雪梨炖银耳具有润肺养阴、滋补养颜的作用，适合干燥季节食用，这个方法适合干咳、痰多、声音沙哑或喉咙肿痛的情况。雪梨炖川贝
材料：雪梨1个，川贝粉适量，冰糖适量。
做法：雪梨洗净，削皮挖心，加入适量的川贝粉和冰糖，将梨盖盖上，放入碗中，隔水蒸至雪梨熟透即可。
作用：炖制雪梨与川贝母是一种传统的食疗法，它能有效地清除体内的热气，化解痰液，滋润肺部，从而缓解咳嗽和痰多的症状。
川贝母，作为一种珍贵的中药材，它具备了止咳和平喘的特性。当与雪梨一同烹煮时，两者的作用相得益彰，使得这道食疗更加适合于那些需要调理呼吸系统的人群。
惊蛰养生还要这么做！
调整作息：为了适应春天白昼变长、夜晚缩短的自然规律，建议晚上不晚于11点睡觉，早上不早于6点起床。这样可以适当减少睡眠时间，帮助身体的气息顺应季节变化而上升。
睡前习惯：晚上睡觉前，可以用温水洗洗脸，再用热水泡泡脚。同时，轻轻按摩脸部和脚心，这有助于促进血液循环，平静心神，更容易入睡。
饮食调整：春季应当追求清淡饮食，注重养护肝脏和脾胃。可以多吃一些含水量高的水果和有助于生津止燥的食物，比如甘蔗、梨子、银耳和莲藕。
此外，还可以选择一些有助于肝脏疏泄的蔬菜，如荠菜、茼蒿和菠菜，它们不仅能帮助阳气上升，还能清热解毒。
本文原文来自澎湃新闻