补充赖氨酸是否能助长身高

补充赖氨酸是否能助长身高

补充赖氨酸是否能助长身高

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析： 补充赖氨酸可能对身高增长有一定帮助，但其效果因人而异，需综合考虑营养状况、遗传因素及生活方式。赖氨酸是人体必需氨基酸之一，在蛋白质合成和骨骼发育中起重要作用。

1. 赖氨酸在蛋白质合成过程中起重要作用。蛋白质是生长发育的基础，日常饮食中缺乏赖氨酸可能导致生长迟缓。

2. 研究表明，赖氨酸可促进钙的吸收，增强骨骼健康。钙是骨骼生长的重要元素，适量补充赖氨酸可能有助于提高骨密度，促进骨骼增长。

3. 赖氨酸还可能通过影响生长激素的分泌来间接促进身高增长。生长激素在人体生长发育中扮演关键角色，赖氨酸的摄入与生长激素水平的调控有关。

单纯依靠赖氨酸补充剂来增加身高的效果有限，尤其是在已过生长期的人群中。合理膳食、充足睡眠、适当运动以及良好的生活习惯同样关键。建议在医生或营养师指导下进行营养补充，同时保持均衡的饮食结构。

本文原文来自泌谷论