深睡眠浅睡眠多久为宜

深睡眠浅睡眠多久为宜

引用

39健康网

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睡眠是人体恢复和修复的重要过程，其中深睡眠和浅睡眠是两个主要阶段。这两个阶段的时间比例因人而异，通常在1:2至2:1之间。这个比例受到个体差异、年龄、睡眠障碍及精神压力等因素的影响。

深睡眠通常发生在睡眠周期的后期，浅睡眠则发生在睡眠周期的初期。正常情况下，深睡眠和浅睡眠的时间比率为1:2～2:1之间，即深睡眠时间占总睡眠时间的25%～33%。深睡眠有助于身体恢复和修复，浅睡眠则有助于大脑整理和记忆信息。

研究表明，睡眠障碍、精神压力等可能导致深睡眠时间减少，浅睡眠时间延长。这可能影响身体恢复和大脑功能，长期下去可能导致认知功能下降等问题。

因此，维持良好的睡眠质量需要关注睡眠周期的平衡。建议定期评估睡眠模式，如有疑问可咨询专业医生。