身体易冷怎么改善？专家给出五大实用建议

身体易冷怎么改善？专家给出五大实用建议

身体容易感到寒冷可能是由多种因素引起的，包括血液循环不良、甲状腺功能减退或营养不足等。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛针对这一问题，从运动、饮食、生活习惯等多个方面提供了详细的改善建议。

运动改善

适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高基础代谢率，帮助体温调节。每天坚持30分钟的中等强度运动，如慢跑、快走或游泳，有助于增强心肺功能和血流量。

调整饮食

摄入足够的蛋白质和铁质，帮助提高新陈代谢。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类和绿色蔬菜的摄入。维生素B12和维生素D也对维持正常体温有重要作用，可通过牛奶、鸡蛋和日晒来获得。

保持良好生活习惯

充足的睡眠和规律的作息可促进激素分泌平衡，改善体温调节能力。建议每晚保持7-8小时的优质睡眠。

穿衣保暖

在寒冷环境中，选择多层次的衣物，采用透气且保暖材料，提高身体的保暖效果。可以根据天气情况及时增减衣物。

检测健康状况

长期畏寒可能是某些疾病的症状，如甲状腺功能减退，建议定期检查身体。如发现异常，应及时就医进行详细诊断和治疗。

通过运动、合理饮食、良好生活习惯和必要的医疗检查，可以有效改善身体易冷的问题。