冬季预防感冒的十个中医保健方法

冬季预防感冒的十个中医保健方法

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JITG40KM0514PNO1.html

进入冬季，气温逐渐下降，感冒、发烧等疾病频发。中医保健方法以其独特的优势，在预防感冒方面有着悠久的历史和丰富的经验。以下是12个简单实用的中医保健方法，帮助您远离感冒困扰。

1. 冷水洗脸：晨起后，用冷水洗脸，可以增强鼻黏膜对冷空气的适应能力，提高身体的抗寒能力。

2. 热水泡脚：晚上，用热水洗脚10-15分钟，促进血液循环，提高免疫力。热水泡脚还能帮助缓解疲劳，改善睡眠质量。

3. 勤洗手：勤洗手是预防感冒的重要措施之一，可以有效减少病菌传播。

4. 淡盐水漱口：每天早晚，用适口温度的淡盐水漱口一次，可以清除口腔病菌，保持口腔清洁。

5. 户外运动：晨起后，到户外散步半小时，进行有氧运动，增强抵御感冒的能力。户外运动还能帮助呼吸新鲜空气，促进新陈代谢。

6. 手部互搓：两手上下交替互搓，直到双手发热，能促进“大鱼际”的血液循环，疏通脉穴，强化面部咽、喉、鼻道对感冒病毒的免疫能力。

7. 保持通风：经常开窗通风，保持空气清新，有助于减少室内病菌的滋生。

8. 饮用姜茶：常喝姜水，温中散寒。风热感冒者可饮用菊花茶，清热解毒。

9. 深呼吸：集中精力，深呼吸10次左右，增加肺活量，增强体质。

10. 合理穿衣：穿衣要适量，出汗时适当脱衣，保证御寒与散热正常。

11. 醋熏蒸：每日早晚，用醋在室内熏蒸20分钟，有效杀菌，预防感冒。

12. 按摩穴位：两手食指按上星穴（位于头部当前发际正中直上1寸处），有散寒通窍、除涕的功效。

这些中医保健方法简单易行，适合在日常生活中长期坚持。通过这些方法，可以有效提高身体的免疫力，预防感冒的发生。