看起来热量很高，其实热量并不高的10种食物

看起来热量很高，其实热量并不高的10种食物

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JP8BRJ5M0552D9YL.html

在追求健康饮食的道路上，我们常常会有一些关于食物热量的误解。有些食物虽然看起来热量很高，但实际上却是一种相对健康的选择。本文将为您介绍10种看似热量高但实际热量并不高的食物，帮助您更好地规划饮食。

1. 爆米花
   原味爆米花热量较低，富含纤维，能增加饱腹感。但要注意避免添加黄油或糖的版本。

2. 蔬菜沙拉
   蔬菜本身热量低，但要注意沙拉酱的选择，高热量酱料会大幅增加热量。

3. 寿司
   传统寿司如握寿司或卷寿司，热量适中，主要来自米饭和鱼类。避免油炸或含蛋黄酱的寿司。

4. 酸奶
   无糖低脂酸奶热量较低，富含蛋白质和益生菌，但含糖酸奶热量较高。

5. 鸡胸肉
   鸡胸肉是低脂高蛋白的选择，烹饪方式影响热量，烤或煮比炸更健康。

6. 豆腐
   豆腐热量低，富含植物蛋白，适合多种烹饪方式。

7. 水果
   大多数水果热量适中，富含维生素和纤维，但要注意高糖水果的摄入量。

8. 燕麦粥
   燕麦粥热量适中，富含纤维，能提供持久的饱腹感，避免添加过多糖或奶油。

9. 鸡蛋
   鸡蛋热量不高，富含优质蛋白，煮或蒸比煎更健康。

10. 坚果
    坚果热量较高，但适量食用（如一小把）热量可控，且富含健康脂肪和蛋白质。

总结：这些食物看似热量高，实际热量适中或较低，适量食用有助于健康饮食。