推腹法：保健养生，防治疾病，调和气机

推腹法：保健养生，防治疾病，调和气机

推腹法是一种通过在腹部及穴位处进行按摩和推拿，以达到保健养生、防治疾病和调和气机的传统方法。正确掌握推腹法的操作要点，不仅可以促进血液循环，活血化瘀，舒经活络，还能对肝脏、胃脾等器官起到很好的保健作用。然而，如果采用不当的方法，如逆时针揉腹，可能会对身体造成危害。本文将详细介绍推腹法的正确操作方法和注意事项。

推腹法的具体操作方法

1. 基本手法

• 最好平躺在床上，先用双手握拳或掌跟从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等经络区域依次推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回。期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛、酸、麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。

2. 点压手法

• 首轮推腹完成后，再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块、结节、气团、痛点等。由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素表到浅表来，通过集中优势兵力去进攻，把阻滞点揉开，散掉。比如用手指、掌根甚至按摩棒，刺激阻滞点，不过别太大，以免伤到内脏。也可用类似捏脊的手法一样，捏起皮肤向下推，也可以提拉皮肤和肌肉向外拽，拨动。许多您想的到的方法，刺激敏感地区，以帮助粘连和异常的组织分离，从而恢复经络的通畅。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。

3. 腹部侧面手法

• 腹部侧面即图上红色舒肝理气区由上至下，从下至上，用手掌从腋下开始下推直到腰部这样三十六次左右即可。

详细手法

名为揉腹术，实为推、云、搓、摇等法的集中运用。本法具有宣通经络，调和营卫，舒畅气机，平秘阴阳的作用，促进脏腑慢性疾病痊愈。此法立卧施行皆可。

1. 两手之食指中指无名指各伸直并拢成叁指状，大拇指小拇指可各伸直向外张开，左右同并排按在心窝处，双手一起由左向右顺时钟方向擦揉心窝二十一次圈。

• 说明：手掌与身体的角度要小，用手指头的一二关节指肚按，两只手，气血和注意力更集中一些，用于激发中庭这个穴位，内心要平静，人要放松，不要仰头挺腰，腰放松，下巴略内收，舌头平放，双脚平踩在地板上，当然是穿鞋的，由左向右顺时钟方向，按照历代按摩的经验，由左向右顺时钟方向是补气法，双眼要垂眼帘，凉热反映都是正常的，凉是外面的气进入了，热是体内穴位激发了。

2. 双手再往下顺时钟绕圈擦揉至肚脐下膀胱处之高骨为止，双手再由高骨处分向两边绕圈圈擦揉而上回到心窝处。

• 说明：感觉肚子空空的，挺舒服。有气散开的感觉，也有空的感觉。就是开任脉穴位的体验。是可以开郁气，化解积滞。

3. 接着双手再由心窝处向下直推至高骨二十一次。

• 说明：要慢，要轻柔，还是用三根指头肚，由上到下，推完一次，手拿回来，再推第二次，心窝处有热感从心窝到下面向是竹筒一样也是空的感觉，想排便。这是推荡肠中的积滞

4. 以左手食指中指无名指此中叁指按于膀胱边之左大腿盘骨处如左手叉腰状，接着以右手中叁指食指中指无名指顺时钟方向擦绕脐腹二十一次圈。

• 说明：以脾气推动腹部按摩。

5. 然后换边以右手中叁指按右大腿盘骨处如右手叉腰状，而左手中叁指逆时钟方向擦绕脐腹二十一圈。

• 说明：以此顺肝气。以上按摩，调和肝脾。

6. 接着左手大拇指向前其他四指向后轻捏在左腰肾处，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盘骨边二十一次。

• 说明：推降胃气。对那些呃逆，泛酸者有极好的保健效果。

7. 然后换边右手大拇指向前其他四指向后轻捏右腰肾处，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盘骨边二十一次。

• 说明：左右宣降胃气，胸中宽敞。

8. 完后双腿交叉而坐双手掌心各置左右大腿膝盖上身体上半身顺时钟由左向右摇绕二十一次，再逆时钟摇绕二十一次。

• 说明：这是摇肾气。摇时宜自然放松尽量使上半身向外方绕，但不可绕太急促，之后收工起身。以上整个步骤做完算一度，可早午晚各做一次，初做时一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕妇忌之。

效果与注意事项

日常行此法可通健肠胃膀胱减腹部之肥油，亦可治身体虚弱气喘五脏六腑之症，能防感冒治高血压、脑神经衰弱、失眠等，亦可预防疾病减缓衰老能消除疲劳强壮身体使精神健旺而长寿，行此法时如能定心、缓揉、自然放松，行之则最佳而力道可随各人。

需要注意的是，推腹法虽然具有诸多益处，但必须采用正确的手法和方向。逆时针揉腹可能会导致胃肠气机混乱，肠功能紊乱，加重病情，严重时甚至可能诱发“肠导叠”，危及生命。因此，在进行推腹法时，一定要遵循顺时针方向，保持手法的轻柔与适度，避免过度用力。