手部麻木和胀痛的5种按摩治疗方法

手部麻木和胀痛的5种按摩治疗方法

手部麻木和胀痛是常见的健康问题，可能由多种原因引起，如长时间保持同一姿势、神经受压、血液循环不良等。按摩治疗是一种简单有效的缓解方法，可以帮助放松肌肉、促进血液循环，从而减轻症状。以下是东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉推荐的5种按摩方法：

1. 加热按摩：首先将手置于温水中浸泡5-10分钟，这有助于放松肌肉和提高血液循环。接着，用拇指和食指轻轻按压手掌和手指，从指尖开始向掌心方向推动。这种方法帮助缓解紧张感和促进血流。

2. 揉捏手指：用另一只手逐个揉捏手指，每个手指按摩约1-2分钟。可采用由下往上或旋转的方式进行，以帮助减少肿胀和麻木感。

3. 手背推压：将手放平，用另一只手的拇指沿着手背从腕部向指尖方向推压，反复操作1-2分钟。这能改善手部肌腱和韧带的柔韧性。

4. 手腕旋转：握拳后顺时针和逆时针各旋转手腕10次，此动作能增加手腕关节的活动度并缓解肌肉僵硬。

5. 手掌按压：将拇指放在手掌中央，轻轻施力按压，然后逐渐增加力度，保持5秒钟，重复此动作5次。此方法不仅能释放肌肉紧张，还能提高手部敏感度。

在进行这些按摩方法时，力度应适中，避免过度用力导致疼痛加重。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

本文内容来自东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉的专业建议。