每天跑步，膝盖疼痛怎么办？

每天跑步，膝盖疼痛怎么办？

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跑步是一项很好的运动方式，但很多人在跑步后会出现膝盖疼痛的情况。本文将为您分析膝盖疼痛的常见原因，并提供相应的处理措施。

每天跑步锻炼后，膝盖疼痛怎么办？

跑步多了膝盖疼，常见的原因一般为膝关节过度劳累、肌肉无力、跑步姿势不正确等，处理措施可分为以下三种方式。

一般治疗

膝盖疼痛

若疼痛原因为膝关节过度劳累，应注意在制定跑步计划时，降低跑步量、减少跑步时间，或者先休息一段时间，以减少膝盖部位的肌肉、关节等损伤。

除了跑步外，也可以选择游泳等对膝盖损伤相对较低的运动，不仅可以使膝关节周围的肌肉韧带得到一定锻炼，也有利于维持膝关节稳定。

若疼痛原因为肌肉无力，应注重股四头肌的锻炼，有助于增强膝关节的保护能力和运动能力，预防膝关节疼痛，增强膝关节的稳定性，促进膝关节损伤的恢复。