医生建议：每天最多吃一瓣榴莲

医生建议：每天最多吃一瓣榴莲

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/J2KOMBAP05566ZYC.html

榴莲，这种被誉为“水果之王”的热带水果，以其独特的香气和丰富的营养价值深受人们喜爱。然而，美味的背后也隐藏着一些需要注意的健康问题。医生建议，成年人每天食用榴莲的量不宜超过一瓣，这是为什么呢？

1. 热量过高：榴莲的热量极高，每100克果肉便含有约147千卡的热量。长期大量摄入，容易导致热量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。肥胖不仅影响身材美观，还可能引发一系列健康问题，如高血压、高血脂等。

2. 糖分过高：榴莲含有较高的糖分。过度摄入糖分会导致血糖升高，长期如此可能引发糖尿病等代谢性疾病。糖分也是龋齿的罪魁祸首，过量食用榴莲会增加口腔疾病的风险。

3. 纤维素过多：榴莲的纤维素含量也相对较高。适量摄入纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。但过量摄入则可能导致肠胃负担加重，引发腹胀、腹泻等不适症状。

4. 气味刺激性强：榴莲的刺激性气味也是其一大特点。虽然这种气味对于喜爱榴莲的人来说是一种享受，但对于不喜欢或过敏的人来说，则可能引发恶心、呕吐等不适感。

5. 温性水果：榴莲属于温性水果，过量食用会导致上火，因此体质偏热的人群也应适量食用。

虽然榴莲美味，但为了身体健康，还是建议适量食用。每天一瓣榴莲，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多负担。