运动完心跳快头晕缺氧怎么恢复

运动完心跳快头晕缺氧怎么恢复

运动后出现心跳加速、头晕和缺氧感怎么办？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了专业的恢复建议。

运动后出现心跳加速、头晕和缺氧感的情况，需要及时进行调整，以恢复身体正常状态。可以采取以下步骤：

1. 停止运动：立即停止当前的运动，避免进一步增加身体负担。

2. 深呼吸：站立或坐下，做一些深呼吸练习，帮助增加氧气摄入。这种方法可以通过增加肺部换气来提高血液中的氧含量。

3. 补充水分：运动后应适当补充水分。脱水会导致心率加快和头晕，因此喝水能够帮助维持体内液体平衡。

4. 放松身体：找到一个舒适的位置坐下或躺下，让身体放松，等待心跳速度自然下降。

5. 逐渐降温：用慢走等方式逐渐冷却身体，而不是突然停下，这有助于血液循环逐步恢复正常。

6. 注意通风：如果在室内运动，确保环境通风良好。新鲜空气可以帮助缓解缺氧的感觉。

若该情况频繁发生，建议检查是否存在过度锻炼、贫血、心脏问题等潜在健康问题。运动计划也要根据个人体能状况合理安排，避免过度疲劳。

本文原文来自泌谷论