节后，糖尿病友都应做这个检测，评估血糖是否达标！

节后，糖尿病友都应做这个检测，评估血糖是否达标！

春节后，医院就诊的糖尿病患者数量有所增加，多数是因为饮食和生活不规律导致血糖升高，且部分患者血糖波动较大，这对身体健康极为不利。血糖波动可能由饮食、运动、药物、压力等多种因素引起，因此，糖尿病患者需要定期监测血糖，并采取科学方法稳定血糖水平。

血糖波动大，要加强检测，如何检测血糖？

定期监测血糖是糖尿病管理的重要环节，可以帮助患者了解血糖变化趋势，及时调整治疗方案。以下是常见的血糖检测方法：

1. 自我血糖监测（SMBG）

• 使用血糖仪：通过指尖采血，使用家用血糖仪测量血糖水平。
• 检测频率：
• 初诊或血糖不稳定时：每天检测4-7次（包括空腹、餐前、餐后2小时、睡前等）。
• 血糖稳定时：每周检测2-4天，每天1-2次。
• 注意事项：
• 采血前清洁双手，避免使用酒精棉片（可能影响结果）。
• 轮换采血部位，避免同一部位反复采血。

2. 动态血糖监测（CGM）

对于血糖波动大，尤其是夜间血糖波动大的患者，建议佩戴动态血糖仪进行监测：

• 设备：佩戴一个小型传感器，实时监测血糖水平。
• 优点：可以连续监测血糖变化，发现夜间低血糖或餐后高血糖等波动。
• 适用人群：血糖波动大、低血糖风险高或需要精细调整治疗方案的患者。

3. 糖化血红蛋白（HbAA1c）检测

• 检测意义：反映过去2-3个月的平均血糖水平。
• 目标值：一般建议控制在7%以下，具体目标需根据个人情况由医生确定。
• 检测频率：每3-6个月检测一次。

提醒糖尿病友：要应对血糖波动的特殊情况

要注意预防低血糖，尤其出现以下症状时要及时处理：

1. 低血糖：
2. 症状：出汗、心慌、头晕、饥饿感等。
3. 处理：立即补充15克快速吸收的碳水化合物（如葡萄糖片、果汁），15分钟后复测血糖。

血糖波动， 要怎么降血糖？

控制血糖需要综合管理，包括饮食、运动、药物和生活方式调整。以下是一些科学有效的降血糖方法：

1. 饮食控制

• 选择低GI食物：低升糖指数（GI）食物（如全谷物、豆类、蔬菜）可以缓慢释放糖分，避免血糖剧烈波动。
• 控制碳水化合物摄入：每餐主食量控制在50-100克（根据个人情况调整），避免过量摄入精制糖和高淀粉食物。
• 增加膳食纤维：膳食纤维（如燕麦、糙米、蔬菜）有助于延缓糖分吸收，稳定血糖。
• 少食多餐：将一日三餐分为5-6餐，避免一次性摄入过多食物。

2. 规律运动

• 有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，有助于提高胰岛素敏感性。
• 力量训练：每周2-3次力量训练（如举哑铃、深蹲），可以增加肌肉量，改善血糖控制。
• 注意事项：
• 避免空腹运动，以防低血糖。
• 运动前后监测血糖，必要时补充少量碳水化合物。

3. 合理用药

要在医生的指导下科学用药治疗，切不可自行用药。常见的药物治疗如下：

• 口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类药物、DPP-4抑制剂等，需根据医生建议选择。
• 胰岛素治疗：对于1型糖尿病或2型糖尿病晚期患者，可能需要注射胰岛素。
• 注意事项：
• 严格按照医嘱用药，不可随意调整剂量。
• 注意药物副作用（如低血糖），及时与医生沟通。

4. 生活方式调整

许多人因为春节没控制好体重，生活也不规律，所以调整生活方式对血糖控制很重要，建议从以下几方面入手：

• 保持健康体重：超重或肥胖会加重胰岛素抵抗，减重有助于改善血糖控制。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒可能加重血糖波动和并发症风险。
• 保证充足睡眠：睡眠不足可能影响血糖控制，建议每天保持7-8小时高质量睡眠。
• 减轻压力：长期压力可能导致血糖升高，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

5. 定期复诊

节后一定要上医院复查调整治疗方案，尤其是血糖波动大的糖尿病人，上医院检查治疗非常重要，一般建议每3-6个月复诊一次，医生会根据血糖控制情况调整治疗方案。

专家总结

糖尿病患者血糖波动对血管和神经伤害大，易引起并发症，所以需要通过科学的血糖监测和综合管理来控制血糖。自我血糖监测、动态血糖监测和糖化血红蛋白检测是常用的监测手段，除了自我管理外，患者应定期复诊，与医生保持沟通，及时调整治疗方案。通过科学管理和积极干预，糖尿病患者可以有效控制血糖，减少并发症风险，提高生活质量。