当孩子高飞留下一地的孤寂人生空巢期该怎么办？

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@小白创作中心

当孩子高飞留下一地的孤寂人生空巢期该怎么办？

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你陪他长大，他却不一定可以陪伴你老去，当孩子高飞，留下一地的孤寂……；人生空巢期，该怎么办？

单亲爸爸小张告别长达25年的职业军旅生涯，好不容易回归家庭，可以与平日托家人照顾的独生女有更多的相处时间，然而雀跃的心情，却随着女儿北漂外宿读书而开始黯淡，原本一起聊天、运动的对像不见了，一个人面对空荡荡的家，小张内心感到十分空虚感。

退休后没有生活压力的小张，却频繁出现睡不着、心情低落、没胃口、体能走下坡、腰酸背疼等症狀，思想也相对消极负面。随着家庭形态的转变以及更年期带来的身体退化，使得小张决定重新整頓生活，做出必要的调整。

当孩子高飞留下一地的孤寂，该怎么办？

当自己的更年期碰上空巢期，相信许多人也像小张一样，面临身心与生活调适上的各种问题，随着孩子长成独立与离巢，自己反而失去生活重心，面对孩子离家的空巢期，父母该怎么办？

一个人的生命从出生到年老离世会经历不同阶段，犹如一年四季的更迭交替，而家庭的形态，也有它的生命周期。“空巢期”是指幼鸟长大为成鸟后，飞离原先巢穴、独立生活，而家庭的“空巢期”则是指家中的儿女，开始迈向成熟独立，因着外出求学、工作、走入婚姻、组建新家庭……等，某种程度的脱离原生家庭，使家中成員剩下父母长辈。

空巢期大多发生在父母约50岁上下，大约也是一個人步入更年期阶段，在身心灵双重影响下，容易因为短时间的适应不良，而产生焦虑。当孩子的生活重心转移到课业、朋友、工作或感情上，与原生家庭互动的时间减少，情感亲密度与现实距离都拉大，会让父母感到孤单，好像身体的某部分不见了，而此时的父母，还要独自面对身体机能走下坡的更年期，身心情感的转换，若没有适度的调适，会加深焦虑。

面对空巢期做足4件事，好好陪伴自己

那么有何具体方法，可以帮助此阶段的父母们，更平顺快乐、乐观开朗地度过这个人生命转期呢？

一、改变，从居家开始空巢的家也可以温馨又可爱

面对空巢，就要从护巢开始，护巢就是保护巢穴、也保护自己的心，才抵挡空巢期带来的身心动荡。留在巢里的父母，要开始转变心态，将重心从孩子身上转移到自己身心，提醒自己用正面乐观态度来迎接空巢的转变；从关照孩子需求，转变成爱自己、倾听自己的声音、关照自己的需求；可以把家里重新布置得赏心悦目、温馨可爱，也可种种青菜、花卉，或饲养宠物，增加家庭生命力，转换爱的角色，又或者在家中摆放全家福照片，让自己感受温暖，而不是面对人去楼空的寂寥。

对于离家的孩子，可与孩子讨论未来彼此互动、联系的方式与频率、返家共处的时间等，而留在家庭的父母，则需要更多的互相沟通、理解、支持与陪伴，可以一起展开新的活动，让生活更有乐趣；若是单亲者，则需要刻意与人建立关系，增加对外的链接，减少孩子离家后，被留下的孤独感。

二、重新定义自我价值未来人生路，是为自己活

人生上半场，许多人为儿女奔波、为家庭忙碌，因此，被儿女需要就成了自己最重要的价值，随着孩子离巢，难免出现认同感的失落，然而，换个角度思考，之后的人生路是为自己活，是重新设定自我生命价值的大好机会，可扩展自己的人生规划，那些年轻时未完成的梦想、想学的东西、放着没时间参与的兴趣爱好，此时，就是等待挖掘的时刻。

学习更多体贴自己内在的渴望，自由无牵绊地做自己，看似寂寥孤单的空巢期，或许反而能成就生命另一番的美好风景。