全生命周期口腔保健专家建议：含氟牙膏使用与牙齿缝隙清洁指南
全生命周期口腔保健专家建议：含氟牙膏使用与牙齿缝隙清洁指南
口腔健康是全身健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯可以有效预防龋齿和牙周疾病。本文将为您详细介绍含氟牙膏的正确使用方法以及牙齿缝隙清洁的重要性，帮助您建立科学的口腔保健意识。
含氟牙膏是含有氟化物的功效牙膏。含氟牙膏中的氟化物具有预防龋病的作用。正常情况下，牙齿表面存在脱矿和再矿化的动态平衡，就像“天平”。如果口腔卫生不良，细菌增多，牙釉质脱矿加重，天平向脱矿倾斜，龋损形成。使用含氟牙膏刷牙时，氟化物能使发生了局部早期脱矿的牙釉质及时地进行再矿化，使牙齿的晶体结构更结实，不易受到酸的损害，天平逐渐恢复平衡。因此，含氟牙膏可以帮助维持牙釉质的脱矿和再矿化平衡，阻止或逆转龋病的发生（图1）。
图1 含氟牙膏防龋作用示意图
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。当第一颗乳牙萌出后，家长就可以开始使用含氟浓度为500～1100mg/kg的含氟牙膏为孩子刷牙，3岁以下婴幼儿每次可使用约米粒大小含氟牙膏，刷牙后家长使用纱布去除或孩子头向下倾斜吐出口内余留牙膏；3～6岁儿童每次使用豌豆大小含氟牙膏，建议家长检查儿童刷牙效果，并坚持每晚帮助儿童认真彻底地刷一次牙；6岁以上儿童及成人使用含氟浓度高于1 000mg/kg的牙膏刷牙，每次使用约0.5～1克（长度约0.5～1厘米）含氟牙膏（图2）。建议每天至少刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要。
图2含氟牙膏用量示意图
妊娠期妇女由于体内激素水平的变化，以及口腔环境、饮食习惯及口腔卫生行为方面的改变，患龋病的概率增加，因此建议妊娠期妇女使用含氟牙膏刷牙，预防龋病的发生。老年人因生理性牙龈萎缩导致牙根暴露，极易发生牙颈部及根面龋，使用含氟牙膏刷牙能有效预防龋病。
刷牙是较好的清洁牙齿的自我口腔保健方法，但无法清洁牙齿与牙齿之间的缝隙，因此需要每天配合使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝隙。对于没有牙龈萎缩或牙根暴露的人，应使用牙线清洁牙间隙；如果是牙龈已经退缩的人，需使用牙间刷清洁较大的牙缝。建议每次进食后用牙线或牙间隙刷清洁牙缝隙，并且在晚上睡前再清洁一次。婴幼儿乳牙萌出建立邻接关系后就需要家长帮助使用牙线，学龄期儿童应当主动学习使用牙线。在用牙线清洁牙齿时注意要轻柔，避免牙间磨损或伤害牙龈。正确使用牙线可预防牙龈炎症，不会使牙缝增宽。
图3 牙线的使用
图4 牙间隙刷的使用
（本文原文来自武汉大学口腔医院台保军、刘畅医生）