顽固性便秘怎样才能恢复正常排便

顽固性便秘怎样才能恢复正常排便

顽固性便秘是一种常见的消化系统问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。那么，面对顽固性便秘，我们该如何恢复正常排便呢？东南大学附属中大医院消化内科刘娟副主任医师给出了专业的建议。

1. 增加膳食纤维摄入

每日摄入至少25-30克的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助形成大便。富含膳食纤维的食物包括全谷类食品、水果、蔬菜和豆类。

2. 保持充足水分

每天饮用至少8杯水，以软化大便并促进其通过肠道。适量的液体摄入对预防便秘至关重要。

3. 建立规律的排便习惯

安排固定时间进行排便尝试，即使没有强烈的便意也要坚持，这有助于形成条件反射，使肠道在特定时间段变得活跃。

4. 增加身体活动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如散步、跑步或游泳，可以增强肠道肌肉的收缩能力，帮助大便更顺利地通过。

5. 评估和调整药物

某些药物可能引起便秘，需咨询医生是否可以调整剂量或改用其他药物。

6. 使用通便药物

在非药物方法无效时，可在医生指导下使用缓泻剂。但应避免长期依赖，以免引起结肠功能减退。

7. 生物反馈疗法

对于因盆底肌肉功能障碍导致的便秘，生物反馈疗法可能有助于改善症状。

通过以上措施，大多数顽固性便秘问题能够得到缓解。如果症状持续或加重，应及时就医，以排除可能的器质性病变。

本文原文来自评谷论