束腰是欧洲裹脚布，腰带是大重量训练时使用的装备
束腰是欧洲裹脚布，腰带是大重量训练时使用的装备
束腰是欧洲历史上的一种陋习，为了追求纤细的腰围，人们会将腰部紧紧勒住，这种做法会导致内脏损伤、肌肉损伤、骨骼变形和呼吸困难。而现代力量训练中使用的腰带则完全不同，它是一种专业的训练装备，能够帮助运动员在训练时保持核心稳定，降低受伤风险。
内脏对比图
极致腰臀比示例
追求美丽是人类的天性，但这种追求应该是建立在健康和科学的基础上的。我们应该摒弃那些有害身体的陋习，如古代欧洲的束腰，转而采用更科学、更健康的方式来塑造自己的身材。
束腰的危害
束腰是欧洲历史上的一种陋习，为了追求纤细的腰围，人们会将腰部紧紧勒住，这种做法会导致内脏损伤、肌肉损伤、骨骼变形和呼吸困难。这种做法不仅对身体健康有害，而且还会对心理造成负面影响，如产生自卑感和社交障碍等。
腰带的作用
在现代力量训练中，腰带是一种专业的训练装备，能够帮助运动员在训练时保持核心稳定，降低受伤风险。质量好的腰带一般是真皮制品，比如牛皮，非常硬，没有任何弹性，厚10mm，根据自己的腰围选择尺码，扣紧时可以伸进3根手指。
使用腰带的原因是瓦氏呼吸时腰带可以从外部环绕住脊椎，帮助构建更强大的腹内压，保证核心刚性，降低受伤风险。在负重时，肺部（胸腔内部）的压力增加、腹部肌肉收缩导致腹腔内部压力增加和竖脊肌收缩一起产生了稳定脊柱的综合效果。
腰带提供了一个平面来产生本体感受，从而增加腹肌收缩的强度，最终促进了作用于脊柱的压力的增加。举重者对抗腰带阻力的发力产生了更有力的腹肌收缩，腰带提供的容积限制促进了腹腔和胸腔压力的升高。
科学看待身材
我们都有对美的追求，社会压力和求偶本能都会让我们渴望一个良好的身材。但是我们的肌肉形态和骨骼结构是天生的，不可能改变，我们能做的是在自己已有的基础上优化身体成分，增加肌肉，达到更优的视觉效果。
体脂相同的情况下，腰臀比和肋骨、骨盆的宽度还有腰的长度有关，拿我自己举例，肩宽、肋骨宽、腰短、骨盆窄，那就是一个H，再怎么练也只是一个强壮的H，不可能变成S，肌肉形态骨骼结构是天生的，除非把肋骨拆掉否则改不了。
实在很在意可以学一下ps/美图秀秀，祝大家都能摆脱身材困境和自我审视。