医生解读：适量吃糖的三大好处

医生解读：适量吃糖的三大好处

适量吃糖对身体有哪些好处？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了解答。

糖是快速的能量来源

糖是一种快速的能量来源，每克糖可以提供约4千卡的热量。这种能量可以迅速被身体和大脑吸收利用，满足日常活动和脑力工作的需求。

改善情绪

糖分可以刺激大脑释放多巴胺，这是一种与愉悦感相关的神经递质。因此，适量食用含糖食物可以在短时间内改善情绪，带来心理上的愉悦感。

运动恢复

在剧烈运动后，适量摄入糖类有助于快速补充肌糖原储备，加速身体恢复。运动后及时补充糖分可以帮助肌肉更快地恢复能量储备，减少疲劳感。

注意事项

虽然适量吃糖对身体有益，但过量摄入糖分可能导致肥胖、龋齿和增加患糖尿病等慢性疾病的风险。因此，建议控制糖的摄入量，保持均衡饮食。