医生推荐：5种姿势缓解手部麻木症状

医生推荐：5种姿势缓解手部麻木症状

手部麻木是常见的身体不适症状，可能由多种原因引起。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为您详细介绍了5种缓解手部麻木的姿势方法，同时强调了日常预防的重要性。

手部麻木常由于血液循环不畅或神经受压引起，通过调整姿势可以有效缓解这种症状。以下是一些具体方法：

1. 抬高手臂：将手臂举过头顶约30秒，这有助于促进血液流回心脏，从而减轻麻木感。

2. 甩动手腕：轻微地上下甩动手腕，这可以帮助松弛肌肉和关节，改善局部血液循环。

3. 握拳再放松：反复进行握拳和放松动作，每次持续5秒钟，这个简单的动作能刺激血液流动。

4. 转动肩膀：轻轻地顺时针和逆时针方向转动肩膀10-15次，这有助于释放肩部压力，间接缓解手部麻木。

5. 伸展手指：将手指尽量张开拉伸，然后放松。这种动作可以帮助舒缓因长时间保持同一姿势而紧绷的肌肉。

通过这些调整姿势的方法，可以有效缓解手部麻木。在日常生活中，保持良好的坐姿、避免长时间维持相同姿势以及定期活动身体，对预防和减轻手部麻木至关重要。如果症状持续或加重，应及时就医以排除潜在的健康问题。

本文作者：袁宝玉，副主任医师，东南大学附属中大医院神经内科