专家详解：老年人便秘的腹部按摩方法

专家详解：老年人便秘的腹部按摩方法

随着年龄的增长，老年人常常会面临便秘的困扰。腹部按摩作为一种自然疗法，可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。江苏省人民医院副主任医师吕涛详细介绍了适合老年人的腹部按摩方法，让我们一起来了解一下。

腹部按摩是一种帮助缓解老年人便秘的自然疗法。通过特定手法，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

1. 顺时针按摩

按摩时以肚脐为中心，沿结肠走向进行顺时针方向按摩。这是因为大肠的走行方向是从右下腹（盲肠）开始，上升到右上腹（横结肠），然后横跨至左上腹，再下降至左下腹。每天按摩1到2次，每次5到10分钟，可以起到促进肠道运动的作用。

2. 轻柔按压

使用指尖或手掌以轻柔的力度进行按压。过于用力可能会引起不适，尤其是在腹部敏感区域。每个点按压3到5秒，然后继续移动到下一个位置。

3. 深呼吸结合按摩

在按摩过程中结合深呼吸，以增加腹腔内的压力，进一步刺激肠道活动。吸气时放松，呼气时轻轻加压，这样的节奏有助于强化按摩效果。

注意事项

• 按摩应在饭后一小时进行，避免立即按摩以防止消化不良。
• 若出现疼痛、腹胀等症状，需停止按摩并咨询医生。
• 腹部有炎症、溃疡或其他病变时应避免按摩。

腹部按摩对老年人的便秘症状有一定的辅助改善效果，但不能替代医学治疗。在进行按摩时，需要根据个人身体情况适当调整，并与其他生活方式的调整如饮食和运动相结合。

本文专家：吕涛副主任医师，江苏省人民医院 中医科