葵花籽仁的热量及营养成分
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葵花籽仁的热量及营养成分
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葵花籽仁是一种广受欢迎的零食，但你知道它究竟含有多少热量和营养成分吗？本文将为你详细解析葵花籽仁的热量数据及其营养成分表，帮助你更好地了解这种常见零食的营养价值。
热量数据
每100克葵花籽仁所含热量约为606大卡。
营养成分表
营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
脂肪（克） | 53.40 |
碳水化合物（克） | 16.70 |
蛋白质（克） | 19.10 |
胆固醇（毫克） | — |
纤维素（克） | 4.50 |
维生素A（微克） | — |
维生素C（毫克） | — |
维生素E（毫克） | 79.09 |
胡萝卜素（微克） | — |
硫胺素（毫克） | 1.89 |
核黄素（毫克） | 0.16 |
烟酸（毫克） | 4.50 |
镁（毫克） | 287.00 |
钙（毫克） | 115.00 |
铁（毫克） | 2.90 |
锌（毫克） | 0.50 |
铜（毫克） | 0.56 |
锰（毫克） | 1.07 |
钾（毫克） | 547.00 |
磷（毫克） | 604.00 |
钠（毫克） | 5.00 |
硒（微克） | 5.78 |
热量来源分析
- 碳水化合物：18.72%
- 脂肪：59.87%
- 蛋白质：21.41%
热量点评：每100克葵花籽仁所含热量约为606大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物18.72%，脂肪59.87%，蛋白质21.41%，对减肥人群而言应慎重食用。
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