泡脚可以去湿气吗？泡脚祛湿全攻略

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泡脚是一种常见的养生方式，很多人认为泡脚可以去湿气。那么，泡脚是否真的可以去湿气呢？如果可以，又该如何正确地进行泡脚呢？本文将为您详细解答这些问题。

热水泡脚可以刺激我们足底的穴位、反射区和经络，促进血液循环，加快身体的新陈代谢。同时，泡脚可以使皮肤微微出汗，具有一定的祛湿作用。为了增强祛湿效果，建议在泡脚时加入一些中药材，如艾叶、生姜、霍香、佩兰、陈皮等。

生姜：在泡脚的热水中加入一些生姜，可以起到一定的祛湿效果。生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助身体去除寒气和湿气。一般来说，老姜的祛湿效果更好，可以帮助温经通络，缓解身体疲劳。
花椒：在热水中加入适量的花椒泡脚也是不错的选择。花椒水泡脚可以温经通络，祛湿通气。每天坚持用花椒水泡脚20分钟，可以获得很好的祛湿效果。需要注意的是，花椒不是直接泡到热水里，而是要放在锅里煮成花椒水。
艾叶：取50克艾叶，将其放入锅中煮10分钟后关火，等待水自然冷却到足部适应的温度，开始浸泡。艾叶泡脚能够有效促进体内血液循环，帮助体内的湿寒之气排出体外，清除体内湿气。
橘子皮：橘子皮在泡脚水中加入一些，不仅可以起到一定的养生效果，对于祛湿也有不错的效果。
中药：想要更好地去除体内的湿气，可以在热水中加入一些中药。但这些中药不能随意购买，一定要到专门的中医门诊就诊，在医生的指导下选择合适的药物来泡脚。每天坚持泡脚30分钟，可以获得不错的祛湿效果。

每日最佳泡脚时间是21:00-21:30，超过22:00最好就不要泡脚了，容易影响睡眠。需要注意的是，泡脚时间不要超过半个小时，水要没过脚踝，饭后一小时内不要泡脚。

有些人觉得泡脚很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新换热水、继续泡……这样，其实是不科学的。很简单，泡过久，皮肤都发皱破皮了，而血管长时间舒张也不合适。正确的时长是泡到全身微微出汗，30分钟以内，一般人可能泡个15分钟就可以了。

泡脚并不是温度越高越好，水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。

如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温度过高，有可能引发心脑等器官供血不足，容易发病。如果是糖尿病患者，水温过高，烫伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引发感染，很危险。

水温比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°，年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题，过高温度也会伤害皮肤，比如毛孔会过度扩张等。

忌空腹时泡脚，因为在泡脚过程中身体消耗很多热量，而且是在糖原贮存量较少时容易因为血糖过低发生低血糖性休克。
忌餐后立即泡脚，如果饭后立即泡脚会因为温度的升高热量的刺激使皮肤血管膨胀消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。
儿童不宜泡脚，儿童正处于生长发育期，各种功能不健全不稳定，长期用热水给儿童泡脚会给神经血管的功能带来一些影响，不利于足部的健康发育，如果经常用热水泡脚，造成扁平足，所以儿童不宜泡脚，平时用一般的温水短时间洗就可以了。
忌泡脚吹风，泡脚的温度通常会引起全身出大汗，这时候要避风是很重要的，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿疼痛，发展成为常年不愈的慢性病。
忌水温过高，一般以三十八至四十摄氏度水为好，如果水温过高会使人体热量不容易散发，容易发生虚脱甚至是烫伤，因此水温切忌过高，通常又从三十八摄氏度开始逐渐增至四十摄氏度，当然温度的选择还要依据不同的个体和泡脚的时间长短来确定。