医生支招：快速缓解上班过度劳累引起的浑身酸痛

医生支招：快速缓解上班过度劳累引起的浑身酸痛

上班过度劳累导致浑身酸痛是现代人常见的问题，如何快速恢复身体状态？江苏省肿瘤医院普外科文旭主任医师给出了专业的建议。

文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科

病情分析：快速恢复上班过度劳累引起的浑身酸痛可以通过以下几种方法：1.适当休息，2.进行适量运动，3.热敷或温水浴，4.保持充足的水分摄入，5.合理使用药物。具体措施如下：

1.休息是最基础的恢复手段。保证每天至少7-8小时的高质量睡眠，有助于肌肉复原和身体整体恢复。短时间的午睡也能有效缓解疲劳。

2.适量运动有助于加速血液循环，帮助代谢废物排出体外。例如，每天进行15-30分钟的轻度有氧运动，如散步、瑜伽或简单的伸展操，可以减轻肌肉紧张。

3.热敷或温水浴能缓解肌肉酸痛。采用毛巾热敷局部疼痛区域或泡温水澡15-20分钟，可以放松肌肉，增加血流，从而减轻疼痛。

4.保持充足的水分摄入对肌肉恢复至关重要。每天饮水量应保持在2000-3000毫升，可有效促进新陈代谢，帮助身体排毒和恢复。

5.合理使用药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可以暂时缓解疼痛，但不建议长期依赖，应遵照医嘱使用。

以上方法相结合，有助于迅速缓解因上班过度劳累引起的浑身酸痛。在日常工作中应注意劳逸结合，避免过度劳累，以维持身体健康。