肩关节屈曲肌群的拉伸方法详解

肩关节屈曲肌群的拉伸方法详解

引用

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1.

https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=055b85154985

肩关节屈曲动作涉及多个重要肌肉群，包括三角肌前部、喙肱肌和肱二头肌。这些肌肉在运动中容易出现超负荷或拉伤的情况，适当的拉伸可以保持肌肉弹性，预防运动伤害。本文将详细介绍肩关节屈曲肌群的解剖结构、功能以及具体的拉伸手法。

临床表现

肩关节屈肌僵紧时，不仅会影响肩关节的后伸角度，还会限制水平外展的范围。在关节活动过程中，僵硬的肌肉不断被拉扯，容易导致拉伤和发炎。患者常在三角肌附着点或肱二头肌肌腱处感到压痛，或在手臂后伸、背在身后时感觉肩部前侧紧绷。

解剖结构

• 三角肌
• 肱二头肌
• 喙肱肌

肌肉动作

• 三角肌前部：肩关节屈曲
• 喙肱肌：肩关节屈曲、内收
• 肱二头肌：肩关节屈曲、肘关节屈曲

拉伸手法

1. 患者俯卧在治疗床上，治疗师站在患者患侧方；
2. 治疗师用内侧手轻压住患者的肩膀后方，做为固定肩膀的准备，另一手扶住患者手臂，如图1；
   
3. 将患者的手臂做渐渐后伸的动作，终端感开始出现的时候，肩胛骨也正要开始往前旋转，这时候固定肩胛骨不使其移动，保持伸展动作的终端感；
4. 在此姿势下维持10秒钟，如图2；
   
5. 把患者的手臂轻轻的带回一些角度如图1，休息2秒，再继续上述的步骤35，重复34次。

注意事项

• 固定肩胛骨时，除了防止肩胛骨前旋，还要避免患者耸肩，以免诱发颈肩部疼痛。
• 对于有肩关节脱臼病史的患者，进行此项手法时需谨慎小心。