关注不同年龄段妈妈的健康要点，这些提醒早知道

关注不同年龄段妈妈的健康要点，这些提醒早知道

母亲节来临之际，让我们一起关注不同年龄段妈妈的健康要点。从育龄期到老年期，每个阶段的母亲都面临着不同的健康挑战。本文将为您详细介绍各个阶段需要特别关注的健康要点和疾病，帮助您更好地关爱母亲。

成为母亲是女性生命中的重要转折，但不同年龄阶段的母亲面临着不同的健康挑战。育龄期（18—40岁）、更年期（40—60岁）、老年期（60岁以后）每个阶段都需要特别关注身心健康。

育龄期母亲应关注的健康要点

育龄期（18—40岁）的母亲面临着家庭、子女教育、职业发展等多重角色，承受着来自各个方面的压力。在这个阶段，保持身心健康尤为关键。

1. 心理调适：建立良好的自我观念，保持乐观的情绪，培养积极的生活态度，建立良好的人际关系。
2. 饮食运动：保持膳食平衡，多样化摄入食物。每天进行适量运动，如快步走、跳舞、游泳等，以维持健康的体重和身体状态。

更年期和老年期母亲应关注的健康要点

更年期（40—60岁）和老年期（60岁以后）母亲85%—90%会出现轻重不同的绝经综合征，如潮热、烦躁焦虑甚至抑郁失眠，面临着身体和心理的诸多挑战，需要更加关注健康。

1. 心理调适：面对“空巢综合征”，接受自然变化，积极寻求家人和社会的支持，培养乐观情绪，解除内心顾虑。
2. 睡眠管理：保持7—8小时的睡眠，午睡15—20分钟有助于缓解失眠。对于失眠较轻者，可采用安慰、心理疏导等非药物治疗，同时排除抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病。
3. 积极运动：定期进行有氧运动和抗阻运动，提高身体代谢水平，改善心理状态，延缓衰老进程。坚持中等强度运动每周3—5次，累计150分钟以上，每周增加2次额外的肌肉力量锻炼，减少久坐。
4. 体重管理：控制饮食，适量运动，维持健康的体重指数，预防肥胖和相关慢性疾病的发生。

年轻母亲应做好三种疾病预防

1. 生殖道感染和性传播疾病预防
   包括阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、梅毒、淋病和艾滋病等，反复发病的生殖道感染会引起异常子宫出血、不孕不育、产科并发症等，艾滋和梅毒还可以通过母婴传播导致儿童感染。

• 女性要养成良好的卫生习惯，每日清水清洗外阴；
• 增加自我防范能力，正确使用避孕工具。
• 规律作息，营养均衡，保持心情舒畅，增强体质。
• 主动、定期做生殖道病原体的筛查。

2. 定期宫颈癌筛查
   宫颈癌是女性健康杀手，99%宫颈癌由高危型HPV持续感染引起。建议符合接种条件的女性完成HPV疫苗接种，所有25~64岁的妇女均应定期进行宫颈癌筛查，筛查异常／阳性的妇女应进一步进行检查、诊断和及早治疗。

3. 加强乳房保健
   哺乳期妇女要经常按摩和保持乳头的清洁，育龄妇女要学会自我检查乳房的方法。用手指掌面在乳房表面触摸，如平坦无包块触及为正常。如触到异常包块，即使很小，也应提高警惕，及时到医院就诊。

更年期和老年期母亲需警惕以下几种疾病

1. 更年期卵巢功能下降会导致雌激素波动性下降，对全身各系统都会产生影响，如月经不规则、周期延长或缩短、经量减少，需警惕子宫内膜增生性疾病甚至子宫内膜癌。
2. 自主神经功能紊乱现象，表现为潮热、出汗、心悸、眩晕、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳定、易激动、耳鸣、心慌等。
3. 盆底组织肌肉张力不足导致子宫阴道脱垂、漏尿尿急等尿失禁症状。
4. 雌激素参与或调节胆固醇、糖、骨代谢，更年期雌激素下降，可引起脂蛋白、糖代谢紊乱，易导致动脉硬化发生冠心病和心肌梗死、糖尿病发生。
5. 骨吸收加速骨基质合成减少，导致骨质疏松。

温馨提示：作为子女，了解母亲的身心特点，给予关爱和支持，定期陪伴母亲进行健康体检，发现异常情况及时给予帮助，是关爱母亲最好的方式。