失眠多梦按涌泉穴有用吗？专家解读穴位按摩改善睡眠效果

失眠多梦按涌泉穴有用吗？专家解读穴位按摩改善睡眠效果

失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，中医认为通过按摩涌泉穴可以改善睡眠质量。南京市第一医院中医针灸科的徐炳国主任医师对此进行了专业解答。

涌泉穴按摩对失眠多梦的作用

按揉涌泉穴对失眠多梦可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。通过刺激涌泉穴，可以促进血液循环，帮助放松身体和心情，从而可能改善睡眠质量。

涌泉穴的位置与功效

涌泉穴位于足底部，属于肾经的起始穴。它是一个重要的足部反射区，与身体多个系统的功能相关联。刺激涌泉穴可以调节神经系统，通过缓解压力、放松身心来帮助改善睡眠问题。

按摩方法与注意事项

按摩涌泉穴时，通常采用适度的按压，以感到轻微酸胀为宜，每次按摩5-10分钟，每天坚持1-2次，可能有助于改善睡眠。尽管穴位按摩在中医理论中被认为有益于健康，但对于严重的失眠或慢性多梦，建议结合其他治疗方法，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境，以及必要时寻求专业医疗帮助。

专业建议

在尝试通过穴位按摩来缓解症状时，应注意个人身体状态，不宜过度用力，或在身体不适时进行。同时，对于长期失眠或伴有其他症状的情况，及时咨询医生以获得更全面的诊疗方案是十分重要的。

本文原文来自评谷乐