高血压患者能否打羽毛球?医生:可以,但要注意这几点!
高血压患者能否打羽毛球?医生:可以,但要注意这几点!
近日,长沙市民曹先生在连续打羽毛球2个多小时后出现阵发性胸闷,血压最高达160/100mmHg,随后前往湖南省第二人民医院心血管内科三区就诊。经诊断,曹先生的病情与高血压有关。这一案例引发了众多高血压患者对于运动的疑虑:高血压患者是否还能继续打羽毛球?
心血管疾病,包括高血压、冠心病、心力衰竭等,是全球范围内的主要健康威胁之一。长期以来,药物治疗一直是心血管疾病管理的重要手段,但越来越多的研究表明,运动康复在改善患者预后、提高生活质量方面具有不可替代的作用。运动能够降低血压、改善血脂、增强心脏功能、减轻体重,并缓解焦虑和抑郁情绪,堪称心血管疾病康复的“基石”。
对于高血压患者而言,运动并非禁忌,但需遵循科学原则。湖南省第二人民医院心血管内科邢祖忠教授提醒,高血压患者进行运动康复时需要注意以下关键要点:
运动类型:以有氧运动为主,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能够有效降低血压,改善心肺功能。羽毛球作为一种中等强度的有氧运动,对高血压患者而言是可行的,但需注意控制强度和时间。
运动强度:建议采用中等强度运动,即运动时心率达到最大心率的60%-70%(最大心率=220-年龄)。对于高血压患者,运动时应避免剧烈运动,以免血压骤升。
运动时间:每次运动30-60分钟,每周至少5次。初始阶段可从10-15分钟开始,逐渐增加时间。
注意事项:运动前后需监测血压,避免在血压过高时运动。运动中如出现头晕、胸闷等不适,应立即停止并就医。
作为一项全身性运动,羽毛球能够锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高协调性,同时具有趣味性和社交性,适合高血压患者参与。但需注意以下几点:
控制强度:避免高强度对抗,以休闲娱乐为主,可采用双打形式降低运动强度。
热身与放松:运动前后需充分热身和放松,以减少运动损伤风险。
监测血压:运动前后监测血压,确保血压处于安全范围。
个体化调整:根据自身情况调整运动频率和时长,必要时咨询医生或康复治疗师。
心血管疾病的运动康复不仅需要患者的积极参与,还需医疗团队、家庭和社会的支持。湖南省第二人民医院心血管内科三区是心血管康复标准化建设科室,为患者提供个性化的运动处方和指导;也可以在社区参加适合心血管疾病患者的运动活动,如健步走、太极拳等;家庭成员则需给予患者鼓励和陪伴,帮助其坚持运动。