2024全国爱牙日：这些护牙知识，你都掌握了吗？
2024全国爱牙日：这些护牙知识，你都掌握了吗？
2024年9月20日是第36个全国“爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康，全身健康”。口腔健康不仅关系到咀嚼、发音等功能，还与全身健康密切相关。让我们一起关注口腔健康，从爱护牙齿做起。
爱护牙齿的小知识
养成良好的刷牙习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两到三分钟。使用巴氏刷牙法，即牙刷倾斜45度角对着牙龈，轻轻震动刷牙，并确保刷到牙齿的所有面。
合理饮食：减少过甜、过黏食物的摄入，因为这些食物容易粘附在牙齿表面，发酵产生酸性物质，引起龋齿。建议多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，这些食物在咀嚼过程中可以帮助清洁牙齿。
定期进行口腔检查：至少每年进行一次全面的口腔检查，及时发现并处理口腔问题。牙医会检查牙齿的健康状况，并提供专业的清洁服务。
进行窝沟封闭：窝沟是牙齿咬合面上的凹陷部位，容易藏匿细菌和食物残渣，导致龋齿。通过窝沟封闭可以有效预防龋齿的发生。
使用牙线和漱口水：除了刷牙外，还应该每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑。此外，使用含氟漱口水可以帮助强化牙齿，预防龋齿。
避免不良习惯：改正吮拇指、咬指甲等不良习惯，这些习惯可能导致牙齿错位或损伤。同时，避免用牙齿开启瓶盖等硬物，以防牙齿受伤。
慎用药物：某些药物，如四环素，可能影响牙齿的颜色和发育。在医生指导下使用这些药物，并告知牙医你正在使用的药物。
加强牙齿的自我保健：可以通过轻轻叩击牙齿、按摩牙龈等方式促进牙周组织的血液循环，增强牙齿的稳固性。
保护牙齿的十个小常识
使用巴氏刷牙法：刷牙时间不低于2分钟，早晚各刷牙一次，大约每三个月更换一次牙刷。
使用含氟牙膏：含氟牙膏能有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力。
注意饮食习惯：减少食用过于甜腻的食物，或咖啡、碳酸饮料等对牙齿有腐蚀性的食物或饮品。
叩齿：口闭紧，用上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿约100下。
温水漱口：饭后或剔牙后，使用温水漱口，可以清除口腔内残留的食物残渣。
正确咀嚼：采用双侧或两侧交替使用牙齿进行咀嚼，有助于保护牙齿周围组织的健康。
洗牙：定期去除牙结石，是预防和治疗牙周病的重要方法之一。
牙龈按摩：按摩牙龈能够促进牙周组织的血液循环，增强牙齿的抗病能力。
孕前检查口腔：孕前检查口腔对母子健康十分重要，可以预防胎儿先天畸形等问题。
自我检查：定期检查牙齿的健康状况，如发现牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象，应及时寻求专业帮助。
危害口腔及牙齿健康的不良习惯
把牙齿当作开瓶器：不要用牙齿开啤酒瓶或撕开纸袋，这会增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。
在舌头、嘴唇和脸部打孔：脸部穿孔会引起出血和肿痛，任何唇部装饰都可能引起长期损伤。
运动时不带护齿套：参加体育活动时应佩戴护齿套，以保护牙齿免受损伤。
咀嚼冰块：咀嚼冰块会增加牙齿受损的风险。
感冒时吃润喉糖：虽然润喉糖有一定疗效，但其高糖分会损害牙釉质。
不正规的漂白牙齿：不规范的牙齿漂白可能损伤牙齿，如有不适应立即停止。
用餐后立即清洁牙齿：饭后立即刷牙会损害牙釉质，建议半小时后再刷牙，让唾液中和酸性。
如何自测牙齿是否健康
轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象
用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失
张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有糖贡、黑点、光结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞
感觉一下口腔是否有溃疡以及异味
观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿等迹象
吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象
感觉日常口腔内唾液分泌是否充足有无干燥
爱牙护牙，从你我做起。愿每个小伙伴都能用最坚固的牙齿，迎接最美好的未来！
本文原文来自澎湃新闻