焦虑症引发的饥饿感如何应对

焦虑症引发的饥饿感如何应对

引用

39健康网

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http://care.39.net/a/240504/m8oyyaf.html

焦虑症引发的饥饿感可以通过中药调理、认知行为疗法、放松训练、心理治疗、苯二氮卓类药物等方法来缓解。

1. 中药调理

通过服用具有镇静安神功效的草药来缓解由焦虑引起的食欲增加。适用于因长期情志不畅导致肝气郁结而引起的心悸、失眠等症状。

2. 认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，减少对食物的依赖感。此方法适合那些由于过度担忧体重控制而频繁感到饥饿的人群。

3. 放松训练

通过深呼吸、冥想等技巧减轻身体紧张状态，从而减少因压力造成的食欲增加。对于经常在高压力环境下工作或生活的人群有益，可辅助降低焦虑情绪及相应饥饿感。

4. 心理治疗

心理治疗提供一个安全环境让患者探索其焦虑及其对饮食的影响，并学习有效管理策略。针对有明确焦虑症状且上述建议无法有效控制食欲者。有助于改善心理健康状况，进而影响食欲调节机制。

5. 苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强γ-氨基丁酸受体的功能，促进突触后膜去极化，使Cl-通道开放概率提高，从而使细胞膜稳定下来，达到镇静的效果。用于急性焦虑发作时快速缓解不适症状，如惊恐障碍、社交恐惧症等。需遵医嘱使用以避免成瘾和其他副作用风险。

面对焦虑引发的饥饿感，应确保摄入营养均衡的食物，避免过量摄入糖分和加工食品。必要时，可在专业医生指导下调整饮食结构或用药方案，以更好地管理症状。