专家解析！婴儿便秘怎么办？饮食、益生菌懒人包！

专家解析！婴儿便秘怎么办？饮食、益生菌懒人包！

婴儿便秘是一个常见的健康问题，不仅让宝宝感到不适，也让父母们焦虑不已。本文将为您详细解析婴儿便秘的原因、症状，并提供科学的预防和缓解方法，包括饮食调整、益生菌补充等实用建议。

便秘是一种儿童排便不频繁（每周少于两次）、排便疼痛或可能过度用力排便的疾病。以下将解析婴儿便秘的原因、症状，以及如何通过饮食、补充益生菌来预防或缓解婴儿便秘。

婴儿便秘原因与症状

足月新生儿的第一次排便通常会在出生后36小时内发生，但早产儿可能会晚一些。90%的正常新生儿在出生后24小时内会排出胎便。

在出生的第一周内，婴儿平均每天排便四次，不过这取决于婴儿是母乳喂养还是配方奶喂养。母乳喂养的婴儿在出生后的最初几天可能每天只有一次大便，随着母乳产量的增加，排便频率通常也会增加。

在生命的前三个月，排便频率受到喂养方式和配方奶类型的影响：

• 母乳喂养的婴儿平均每天排便3次（每周约23.2次）。
• 配方奶喂养的婴儿平均每天排便2次（每周约13.7次），但不同配方奶之间存在差异。与牛奶配方奶粉相比，一些大豆配方奶粉容易造成粪便较硬，且排便频繁减少，而水解酪蛋白配方奶粉则会让宝宝粪便较稀且解便较频繁。

儿童解便问题及分类：

预防婴儿便秘这样吃

当婴儿开始补充辅食时，常会发生便秘的问题。原因是在初补充辅食时，其纤维和液体含量通常摄入不足。除此之外，乳品不耐症（乳糖不耐症）或肛裂也会导致这个问题。

婴儿若发生轻度便秘，在预防治疗上，确保纤维和液体摄入充足可能会有帮助。但是，对于重度慢性便秘，饮食中添加超过建议量的液体或纤维的效果就会变差。

摄取足量膳食纤维

对于两岁以下的婴儿和儿童，纤维摄入量的合理目标是每天约5克，这可以通过每天提供几份蔬菜泥、水果和含纤维的婴儿麦片而达到，大多数蔬菜和水果每份大约含有1克纤维，而李子和豌豆最多可提供2克纤维。

精致谷物食品的膳食纤维几乎可忽略不计，但如果是全麦、大麦和杂粮谷物等全谷类来源，以生重20克估算为一份的话，可提供1~2克膳食纤维。

摄取足量液体

若婴儿有脱水的状况，如尿量减少、口腔干燥、皮肤变干、眼睛凹陷、囟门凹陷、嗜睡和昏睡等状况，就可能是有脱水症状，但没有必要为了软化粪便，让宝宝增加超出所需的液体摄入量。

以下为各体重婴儿每天需摄取的液体量：

• 5公斤婴儿——每天16液体盎司（500毫升）
• 10公斤儿童——每天32盎司（960毫升）
• 15公斤儿童——每天42盎司（1260毫升）
• 20公斤儿童——每天50盎司（1500毫升）

注意配方奶成分

• HMO（Human Milk Oligosaccharides；母乳低聚糖）

母乳低聚糖（HMOs）是母乳中的天然成分，研究表明，HMO可以促进肠道中有益菌如双歧杆菌的生长，从而改善肠道健康和功能，帮助预防便秘。

• FOS（Fructo-oligosaccharides；果寡糖）/GOS(Galacto-oligosaccharides；半乳寡糖）

果寡糖（FOS）和半乳寡糖（GOS）是两种常见的益生元，添加到婴儿配方奶中有助于维持肠道健康，且能增加粪便的含水量，柔软粪便，进而减少便秘的风险。

• Sn-2 PA(Sn-2棕榈酸)

Sn-2棕榈酸是一种特殊结构的脂肪酸，模仿母乳中的脂肪结构。这种独特的结构能够帮助改善脂肪和钙的吸收，避免难以消化的钙皂的形成，从而减少便秘的发生。同时也有助于促进肠道蠕动，减少便秘的问题。

在一些研究中发现，有部分的婴儿从母乳或配方奶过渡到牛奶可能会引发便秘，如果宝宝便秘是与牛奶有关，建议进行为期两周的无牛奶饮食试验，可以使用大豆基底的婴儿配方奶粉或副食品以钙强化豆奶替代。

如果症状有所改善，应继续无奶蛋白饮食6至12个月，然后才重新摄取乳品（包括母乳及配方奶）。

补充益生菌

益生菌对于改善儿童便秘有显著效果，尤其在增加大便频率方面。虽然益生菌能显著增加大便频率，但对大便稠度的影响并不明显。

芽孢乳酸菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌和乳酸杆菌，以及后生元，都有助于改善儿童便秘的状况，所以透过适当使用这些益生菌，家长可以有效地帮助孩子减少便秘的困扰。

营养师结论与建议

便秘可由饮食、饮水不足或生理原因引起。常見症狀包括排便次數減少、排便困難、糞便質地硬、腹部脹痛及食慾不振。緩解方法包括腹部按摩、適量益生菌及纖維補充。預防便秘可通過適當選擇嬰兒配方奶和副食品。了解並應對嬰兒便秘，讓寶寶保持健康舒適。