立春养肝，不妨多按揉这两个穴位，让负面情绪消散！

立春养肝，不妨多按揉这两个穴位，让负面情绪消散！

立春是二十四节气之首，标志着新的轮回开启。在传统观念中，立春不仅是一个节气，更蕴含着吉祥的涵义。春季养生，重在养肝，从作息、情绪调节到饮食、茶饮等多方面，都有其独特的方法和讲究。

1. 作息调养

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

晚上23点至凌晨1点，是肝经运行的时令，如果这个时候能进入深度睡眠，可以很好地养肝血、助排毒。只有肝血充足，肝的各项功能才能更好地发挥。

2. 情绪调养

养肝第一法，就是让自己发自内心的开心。在情绪养生方面，要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。可以通过增加户外活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而促进人体脏腑功能正常运行的目的。

3. 穴位按摩

当出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等不良情绪的时候，多按揉太冲穴和阳陵泉，这两个穴位组合就像身体自带的“逍遥丸”。每次按揉3分钟，一天可以按揉2~3次，一定要稍微用点力按，有酸胀麻为好。

太冲穴是消气穴，是肝经的原穴，刺激它能平肝泻火、舒肝养血。当生气之后按揉3分钟，可以帮消散负面情绪。

阳陵泉穴，是高兴穴，它为胆经的会穴，为经气聚会之处，刺激该穴可以起到疏肝利胆、振奋肝气，令人心情愉悦。

饮食调养

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄。春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。

温补不宜大鱼大肉，建议吃些新鲜的应季蔬菜，比如韭菜、葱等。喝葱白汤可以益五脏、补气血。

茶饮调养

春季正是喝花茶的好季节。菊花有摄纳下降的特点，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等都可以喝菊花茶调理。

除了直接饮用，菊花茶搭配其他花茶一起冲泡有不同的功效。如菊花和金银花搭配，可缓解风热感冒的发热等初期症状；若和枸杞子或决明子搭配，可缓解眼目昏花的情况；若咽喉轻度发炎，菊花搭配薄荷不错。

日常调养

有一个非常简单的养阳方法——多晒后背。因为背部有督脉，督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。不过，不建议隔着玻璃晒太阳。

饮食调养

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议立春饮食应少吃酸性食物。

值得一提的是，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平。立春时食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

穿着调养

“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。

立春时节阳气渐生，而阴寒未尽。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，容易产生“阳气郁”的现象。此时，衣着主张“下厚上薄”，以助春阳生发之势。