跑完马拉松的一周，这样恢复会更好！

跑完马拉松的一周，这样恢复会更好！

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过去的一周，全国范围内举办了包括北马、西马、郑马在内的数十场马拉松赛事，吸引了超过30万名跑友参与。众多跑友不仅安全完赛，更有不少刷新了个人最佳成绩。然而，赛后恢复的重要性往往被许多人忽视。尤其是马拉松赛后最初的几小时和几天内，及时采取恢复措施至关重要，将对你的身体恢复和后续跑步表现起到决定性作用。

赛后恢复真的很重要

首先我们来说说“酸”这件事。中长距离的跑步比如说半程马拉松，跑完之后都会让乳酸在身体中堆积，导致我们身体产生酸痛的感觉。所谓的“排酸跑”，就是把堆积的乳酸快速的代谢和清除掉，让我们的身体不再酸痛的意思。