「早晚體重差」減肥成功的重要關鍵

「早晚體重差」減肥成功的重要關鍵

你有每天量体重的習慣嗎？其實早上和晚上量的體重數字有點不一樣，通常來說早上的體重會比較輕，晚上會比較重，把兩個數字相減就可以得到你的「早晚體重差」，透過這個數字，可以幫你快速掌握身體狀況、對減肥也很有幫助，但如果數字差距超過兩公斤，就千萬要注意囉！

為什麼會有早晚體重差？

有固定量體重習慣的朋友，應該會發現早上和晚上的體重數字不一樣，晚上因為經過一整天的進食，所以體重自然比較重，入睡之後身體會消化大量的水分與能量，並且維持空腹的狀態好幾個小時，等到早上起來體重也就會比較輕了，所以想要掌握自己身體的正確數值變動，可以以一早起來空腹的體重數字為準。

體重差兩公斤以上要注意

正常來說早晚的體重差大約是一公斤，如果相差兩公斤以上的話就需要特別注意，不明原因的增胖或是變瘦，都有可能反映出身體內部的狀態。如果莫名的出現這種情況，有可能是體內有不正常細胞或組織增生或甲狀腺機能亢進，這兩個原因都有可能造成體重急速減輕，最好立即求醫診斷。

量體重要注意的小細節

許多疾病並不會立刻有不適的感覺，不過卻很有可能反映在體重上，所以定時量體重，可以幫助我們快速判斷身體是否有正常飲食、代謝。

量體重的時候也要注意，最好的時機點是在早上起床、上廁所之後、吃早餐以前測量，並且盡量使用同一台體重機、同一個位置，讓數字誤差最小化。

利用體重差減肥

要怎麼利用體重差減肥？這幾年在社群上很熱門的一種減肥方式就叫「早晚體重差減肥法」，其實也就是透過早晚量體重，精準掌握自己身體代謝程度，進而去調整飲食及運動。

就像是早上量體重的時候發現數字和晚上沒有差太多，就能得知這一個晚上身體的代謝狀況不佳，有可能是晚上吃太多，就可以安排適當的運動或輕斷食來應對，幫助掌握減肥節奏。