研究发现：梳头和脑部健康息息相关！用啥梳、咋梳好，今天全告知
研究发现：梳头和脑部健康息息相关！用啥梳、咋梳好，今天全告知
梳头这事儿，很多人每天都在做，可是真正讲究的人不多。有人随便抓起一把梳子，草草两下就算完事儿；有人干脆用手抓几下，直接出门。更有甚者，头发乱成鸟窝也懒得动，觉得这东西不过是形象问题，没啥健康上的意义。
但问题是，梳头不仅仅是打理头发，它其实和脑部健康关系密切，甚至可以说，是日常生活中最简单、最容易忽略的养生方式之一。科学研究发现，梳头的方式、工具、频率，都会影响头皮的血液循环，进而影响大脑的健康状态。
人体的血管系统就像一张巨大的交通网，而头部的血液供应更是重中之重。脑部的血流量大约占全身血流量的20%-25%，也就是说，心脏每跳动四五次，就有一次是专门给大脑供血的。可现实情况是，很多人的头皮血液循环并不好，特别是长时间久坐、压力大、熬夜、饮食不规律的人，头皮的微血管很容易供血不足。
血液循环不好，带来的问题可不只是头发干枯、掉发增多，更麻烦的是，脑细胞长期缺乏氧气和养分，会加速脑部退化，增加认知功能下降的风险。研究发现，长期保持良好头皮血液循环的人，认知功能下降的风险比普通人低30%-40%。这说明，适当刺激头皮，提高局部血流量，可能会对大脑的健康起到积极作用。
而梳头，正是最简单、最直接的头皮刺激方式。头皮下面藏着丰富的神经末梢，其中有不少和大脑的神经通路直接相连。梳头时，梳齿在头皮上划过，实际上是一种温和的物理刺激，能激活头皮下的感觉神经、运动神经和交感神经，对整个神经系统都有一定的调节作用。
一项针对1000名中老年人的研究发现，坚持每天梳头3-5分钟的人，比从不梳头或随便应付的人，神经系统的反应速度更快，焦虑和抑郁的发生率也明显降低。这可能是因为梳头刺激了迷走神经和副交感神经，帮助身体进入更放松的状态，减少焦虑感和精神紧张。另外，头皮下的神经网络和大脑皮层有着密切联系，适度刺激这些神经，可能会促进大脑皮层的活跃程度，延缓认知衰退。对于长期用脑过度、压力大的人来说，梳头或许是个意想不到的“放松大脑”方式。
很多人以为，头皮健康只是影响发质，最多就是决定头发的多少和光泽度。可实际上，头皮健康的好坏，可能直接影响大脑的免疫屏障。研究发现，头皮上的皮脂腺分泌、微生物群落，和大脑的炎症水平有一定关系。如果头皮长期处于慢性炎症状态，比如头皮屑过多、头皮瘙痒、脂溢性皮炎等问题，体内的慢性炎症因子水平也可能随之升高。而慢性炎症，是许多神经退行性疾病（如阿尔茨海默病、帕金森病）的潜在风险因素。
有研究表明，头皮的慢性炎症患者，其体内的C反应蛋白（CRP）水平比普通人高出15%-25%，而CRP是一种常见的炎症标志物，与大脑的神经炎症密切相关。换句话说，梳头不仅能促进头皮血液循环，还可能有助于调节头皮的微环境，减少炎症反应，从而间接保护大脑健康。
梳头这事儿，光知道“多梳”还不够，用什么梳子，也大有讲究。不同材质的梳子，对头皮的刺激效果是不一样的。
木梳：温和不刺激，适合日常使用
木梳是最经典的梳子类型，质地温润，不容易产生静电，对头皮的刺激较温和，适合日常梳头使用。特别是桃木梳、黄杨木梳，质地较细腻，梳起来比较顺滑。牛角梳：按摩效果较好，适合头皮容易紧绷的人
牛角梳的触感比木梳更滑润，而且自带一定的按摩作用。有研究发现，用牛角梳梳头，比普通塑料梳子能有效增加头皮血流量15%左右，对缓解紧张性头痛、放松神经有一定帮助。圆头按摩梳：适合刺激头皮穴位
这类梳子一般梳齿较粗、顶端有圆头，专门用于按摩头皮，能更有效刺激头皮的神经末梢。如果想要更明显的按摩效果，可以选择气囊按摩梳，它能提供更均匀的压力，帮助放松头皮和神经系统。金属梳、塑料梳：尽量少用
金属梳和普通塑料梳，虽然便宜又耐用，但问题是容易产生静电，长期使用可能会让头皮的微生态环境失衡，甚至可能加重头皮炎症。
光有好梳子还不够，梳头的方法也很关键。科学的梳头方式，不仅能保护头皮，还能最大程度地促进脑部健康。
“前后梳”+“左右梳”，均匀刺激头皮神经
很多人梳头只是随便从前往后梳，其实最好的方式是前后+左右结合，让头皮的所有区域都能得到充分的刺激。“慢梳”比“快梳”效果更好，配合深呼吸
梳头时，节奏不要太快，每分钟大约30-50下比较合适。梳的时候，配合深呼吸，有助于让副交感神经进入更放松的状态，减轻压力。睡前梳头3分钟，改善睡眠质量
有研究发现，睡前梳头3-5分钟，可以增加褪黑素分泌，有助于改善睡眠质量。特别是对于容易焦虑、失眠的人，睡前梳头可能是个不错的“天然助眠法”。
既然梳头可以促进脑部血液循环、刺激神经系统，那有没有研究表明，长期坚持梳头的人，患阿尔茨海默病、帕金森病等认知功能障碍的风险会降低？如果有，具体的机制是什么？是否可以通过不同的梳头方式，提高大脑的神经可塑性？这些问题，值得深入探讨。