孩子沉迷游戏怎么办？三个步骤助家长应对

孩子沉迷游戏怎么办？三个步骤助家长应对

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JMIVBF5C055695S2.html

面对孩子过度沉迷游戏的挑战，家长们可以采取一系列有效的策略。首先，制定清晰的家庭规则，设定孩子玩游戏的时长限制，确保他们能够合理安排时间，兼顾学习、运动和社交等关键活动。其次，与孩子进行坦诚的对话，探究他们对游戏的兴趣所在，以及游戏在其生活中的角色。通过倾听和理解，家长能够更有效地引导孩子。同时，鼓励孩子探索其他多样化的兴趣，如体育活动、音乐、艺术或阅读，以减少对游戏的过度依赖。家长自身也应树立良好的榜样，展现健康的生活方式和时间管理能力。若孩子的游戏成瘾问题较为严重，寻求专业心理咨询也是一个重要的选择。通过这些综合措施，家长们能够协助孩子克服游戏沉迷，迈向全面健康的成长之路。

第一步，制定手机规则

1. 定时长：（注意：孩子小，时间要可视化，比如10分钟是指针从哪走到哪）
2. 定闹钟：（注意：要用计时器，不要用手机定闹钟）
3. 提前预告：离我们约定结束的时间还有5-10分钟（给孩子心理缓冲的时间）

第二步，温柔而坚定（注意：不要妥协）

• 时间到了，孩子不放下手机：等待2-5分钟（这是给孩子主动遵守规则的机会，让孩子自己克制拖拉，进行自我约束，这一步很重要）。
• 孩子还是不放下手机：来到孩子身边，不要隔空喊话，蹲下，（平静地） 说：孩子，妈妈听到闹钟响了，咱们约定玩手机的时间已经到了。（一句即可，等待半分钟左右）
• 孩子还是不放下手机：说：是你主动把手机拿给妈妈，还是妈妈自己拿，你来决定。
• 孩子哭闹哀求耍赖皮：静静地看着孩子，重复一遍：我知道游戏很好玩，你现在不想停下来，而我们约定的时间到了。是你主动把手机拿给妈妈，还是妈妈自己拿，你来决定，妈妈听你的。

温馨提示：你越是温柔而坚定，不带批评和指责，孩子越能感受到你的边界和力量。你的每一次坚持，都是对孩子自律的一次锻炼。

第三步，接纳情绪，及时鼓励

1. 妈妈知道玩手机很有意思，停下来很困难（认可感受），但你依然遵守了约定，你的自律能力越来越好了（引导自律）。
2. 妈妈知道关掉游戏你会很不开心（识别情绪），即使这样你还是把游戏关掉了（引导自控力），如果你想哭可以尽情的哭，妈妈不会怪你（接纳情绪）。
3. 妈妈注意到时间一到，你就主动把手机还给了妈妈，谢谢宝贝遵守我们的约定。（引导说话算话、说到做到）。

建议：多陪伴（跟孩子一起玩益智玩具、阅读、户外活动等）

缓解情绪3部曲

1. 离（离开现场）
2. 蹲（蹲下，助于降低情绪）
3. 呼吸（深呼吸）