《情绪的 81 张面孔》读书笔记

《情绪的 81 张面孔》读书笔记

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J2OCH87005454UAA.html

《情绪的 81 张面孔》是一本由法国人本主义心理学家兼心理咨询师米歇尔·拉里韦所著的情绪指南。该书详细阐述了81种情绪的分类、产生原因及应对方法，为读者提供了一套全面的情绪管理框架。

《情绪的 81 张面孔》宛如一本关于情绪的详尽指南，作者为法国人本主义心理学家兼心理咨询师米歇尔·拉里韦。该书全面且细致地阐述了 81 种情绪，涵盖了单一情绪、复合情绪、反情绪以及伪情绪等，并透过丰富的案例深入剖析了这些情绪的生成缘由以及应对之法。

书中明确指出，情绪乃是内属于当下的呈现，是我们的需求是否得到满足的显著信号。情绪既可以在我们与外部世界产生交互时涌现，也可能因我们脑海中对某些事物的思索而在内心滋生。从根本上来说，情绪是我们生命力的彰显，是我们的自我实现需求在持续不断地呼喊。

书中还着重强调了正确认知和处理情绪的关键意义。我们需要精确地辨别自身的情绪感受，明晰每种情绪背后所潜藏的需求，并学会依据情绪来做出最有益于自己的抉择。与此同时，书中亦提供了诸多方法与技巧，以助力我们更有效地管理和调控自身的情绪。

核心观点与术语

1. 情绪的分类：书中将情绪细分为单一情绪、复合情绪、反情绪和伪情绪这四大类别。
2. 情绪的产生：情绪的出现源于我们与外界的互动、需求的改变以及心理意识的作用。
3. 情绪的体验：情绪体验涵盖显露、沉浸、发展、洞察和统一的行动这五个具体阶段。
4. 情绪的管理：即认识并理解情绪，学会应对和管控情绪，从而能够做出对自己有利的决策。