道家六大呼吸法|激发人的生理潜能
道家六大呼吸法|激发人的生理潜能
道家养生十分重视呼吸的锻炼，道家典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类，大致可分为以下六类：
一、强调呼气类
特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气，其主要功能是起排浊祛邪作用，同时也能激发脏腑气机。
如“昙鸾法师服气法”的“徐徐长吐气，一息二息，傍人闻气出入声”（《云笈七签》），便是强调呼气的方法，此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量，代表性功法为“六字诀”。
六个字分别为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。比如嘘字诀，在吸气后要轻念嘘字同时呼气，嘘字诀可泄肝经邪气。
二、强调吸气类
特点是在呼吸运动中侧重吸气，即要做到深吸气，让气息充满胸腹。吸气时限要长于呼气，其主要功能是吸进尽可能多的精气，从而活跃全身血脉，促进机体的新陈代谢。
三、调匀呼吸类
特点是在呼吸运动中强调吸气与呼气的均匀，其主要功能是调和阴阳，平衡脏腑功能。如《黄庭经》中的“鼻中纳气口吐气，潜转玉池生肥腻”，便是调匀呼吸的方法，此类方法常要求鼻吸鼻呼，以保持呼吸的自然流畅，代表性功法为“内丹术”。
四、胎息类
特点是在呼吸运动中强调呼吸要细微、缓慢，甚至达到似有似无的状态，其主要功能是养精蓄锐，延长寿命。如《庄子》中的“真人之息以踵，众人之息以喉”，便是胎息的状态，此类方法常要求舌抵上颚，以增强呼吸的深度和质量，代表性功法为“龟息法”。
五、食气类
特点是在呼吸运动中强调吞咽空气，其主要功能是补充人体所需的精气，增强体质。如《抱朴子》中的“食气者寿，食谷者病”，便是食气的理念，此类方法常要求闭目存神，以提高食气的效果，代表性功法为“吞气术”。
六、闭气类
特点是在呼吸运动中强调屏住呼吸，其主要功能是增强人体的耐力和定力。如《道藏》中的“闭气者，闭其心神，勿令驰散”，便是闭气的要领，此类方法常要求意守丹田，以保持闭气的稳定和持久，代表性功法为“闭气功”。
道家的六大呼吸法各有其独特的功效和适用场景，学习和实践这些方法需要在专业指导下进行，以确保安全和效果。同时，道家呼吸法强调的是长期坚持和循序渐进，而非短期速成，因此在学习过程中要有耐心和恒心。