动静结合，形神并养：97岁国医大师周信有的“四大国粹”养生法
动静结合，形神并养：97岁国医大师周信有的“四大国粹”养生法
97岁高龄的国医大师周信有，一生致力于《黄帝内经》的研究与教学，不仅在学术上成就卓著，更将养生之道融入日常生活，成为健康长寿的典范。他所倡导的"四大国粹"养生法，融合了传统智慧与现代实践，为追求健康生活的人们提供了宝贵的参考。
周信有大师（1921-2018），祖籍山东省烟台市，他是甘肃省评选出的第一届名中医，毕生从事《黄帝内经》的研究和教学，一生著作丰富，尤其钟情于研究《黄帝内经》的养生学，并付诸于行动，成为生活中养生之道的践行者。
周信有大师一生中一直保持着健康少病的状态，在他80岁时当选为全国健康老人，等到90岁时又被评选为全国才艺寿星。
90多岁的高龄了，还依然坚持每周出二次门诊，此外还会经常参加义诊活动。周信有大师坚持的动静结合，形神并养的“四大国粹”养生法非常值得大家学习。
一、精神颐养：乐观豁达，心静如水
周信有大师认为，精神的颐养是养生的首要任务。他提倡保持乐观积极的情绪和豁达开朗的精神状态，这和《黄帝内经》中提到的“恬惔之能”不谋而合。
在日常生活中，他会通过练习书法、唱京剧和静坐养神三种方式来颐养精神。
练书法时，讲究全神贯注，心平气和，这不仅涵养了精神，也陶冶了性情。唱京剧则让他在悠扬的旋律中释放情感，培养乐观情绪，同时锻炼了呼吸吐纳。
而静坐，更是他生活中不可或缺的一部分，这能够让他松弛紧张的心情，释放体内压力，达到防老抗衰的效果。
二、运动强体：武术锻炼，螺旋运动
周信有大师出身于武术世家，自幼练习武术，这一习惯一直坚持到晚年。武术不仅锻炼了他的意志和勇气，更通过内外兼修，强化了他的体魄。
除了传统武术，他还创立了“螺旋运动健身法”，这是一种结合了少林、武当武术风格和气功要诀的温和运动。它尤其适用于老年人或体弱多病的人群，通过身体各部位的整体旋转，达到增强体质、防病健身的效果。
三、饮食调养：食饮有节，五味调和
饮食调养是周信有大师养生法中不可或缺的一环。他强调“食饮有节”，认为合理的五味搭配对五脏全面滋养至关重要。
他提倡不可偏嗜，毋贪肥甘，以保持五脏功能活动的平衡，避免营养过剩引起的各种疾病。
四、学术传承：《内经》智慧，临床实践
周信有大师不仅在个人养生上有着独到的见解，他在学术上的成就同样令人敬佩。他长期从事《内经》的研究和教学，是国内有名的《内经》专家。他认为中医的发展要与时俱进，善于结合现代科学技术，实现中医的现代化。
在临床实践中，周信有大师深入钻研肝病和冠心病的治疗，成功研制出了特效中药，造福了无数患者。他的著作《内经讲义》、《内经类要》等，不仅具有极高的学术价值，也为中医从业者和爱好者提供了宝贵的学习资源。
周信有大师的“四大国粹”养生法，是一种融合了传统智慧与现代实践的生活方式。他的生活哲学和养生实践，不仅为我们提供了健康长寿的秘诀，更为我们展现了中医文化的博大精深。让我们大家都能通过学习周信有大师的养生之道，享受健康、和谐的生活。