冬季“上火”别盲清！辨清火源是关键！心火、肝火、胃火、肺火……对症降火有高招！
冬季“上火”别盲清！辨清火源是关键！心火、肝火、胃火、肺火……对症降火有高招！
冬季，随着气温的下降，人们往往更容易出现“上火”的症状，如嘴角起泡、口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血等。然而，上火并非简单的热气过多，而是人体阴阳失衡的表现。中医将上火分为实火和虚火，要想有效降火，关键在于辨清火源，对症施治。
实火与虚火的区别
实火，就是身体里多出来的火。多为外界因素引起，如过食辛辣、肥腻食物，过度烟酒或情绪波动过大等生活习惯问题。实火患者往往表现为头痛、面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、高热、口舌糜烂、咽喉肿痛、舌红苔黄、耳鸣耳聋、牙龈出血、大便秘结、小便量少、色黄等症状。
虚火，是身体里阴分少了，导致上亢下虚。多为身体里面受了伤，比如劳累过度、抵抗力差、久病精气耗损，导致脏腑失调，虚弱了就生内热，内热再变成虚火。虚火患者表现为五心烦热、面部潮红、口干咽燥、失眠盗汗、舌红少苔、口腔溃疡反复发作、脉细数等症状。
心火
症状：心火旺盛表现为心烦意乱、失眠多梦、口舌生疮、舌尖红赤等症状。长期心火亢盛还会导致记忆力减退、心悸、怔忡等心系疾病。
养生食疗
推荐的去心火茶：莲子心甘草茶
配方：莲子心2克，甘草3克，桂圆3颗。
做法：将食材放入杯中，倒入开水闷泡5分钟。
适用：适用于熬夜晚睡、心烦火旺、嗓子不适的人群。
按摩保健
神门穴：位于手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴为心经之原穴，按摩此穴可宁心安神，清心泻火，有助于缓解心火旺引起的失眠、烦躁等症状。
少海穴：位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。按摩此穴具有清热泻火的作用，对于缓解因心火旺盛引起的失眠、烦躁等症状有一定作用。
肝火
症状：肝火旺盛的人性情急躁易怒，面红目赤，口苦咽干，头目胀痛，胁肋灼痛，严重者还会出现眩晕、耳鸣、耳聋等症状。
养生食疗
推荐的去肝火茶：夏枯草茶
配方：夏枯草9克
做法：水煮或沸水冲泡后，加一点冰糖代茶饮用。
适用：夏枯草具有清肝明目、清热泻火的功效，适用于缓解因肝火旺盛导致的头晕、头痛、眼睛肿痛等症状。
按摩保健
行间穴：位于足背侧，第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。此穴为肝经的荥穴，按摩此穴可疏肝泄火，有助于缓解肝火旺引起的头昏脑胀、心烦易怒等症状。
太冲穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。此穴为肝经的原穴，按摩此穴可疏肝理气，排肝毒，消火气，对于肝火旺引起的各种症状有良好效果。
胃火
症状：胃火炽热表现为食欲亢进、消谷善饥，但食后不久即有饥饿感，同时伴有口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等症状。
养生食疗
推荐的去胃火茶：西洋参石斛茶
配方：西洋参5g(切片)、麦冬5g、石斛5g。
做法：将上述材料加入纯净水400-600m，浸泡20分钟后，煎煮30分钟温服。
适用：适用于经常熬夜、口干舌燥、胃火牙痛、易长口腔溃疡者。
按摩保健
内庭穴：位于足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。此穴为胃经的荥穴，按摩此穴可清胃热，显著减少胃酸分泌，促进肠道蠕动，有助于缓解口臭、便秘等症状。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩此穴有助于缓解胃部不适，提升脾胃健康状况。
肺火
症状：肺火旺盛的人常会出现咳嗽气喘、痰黄稠黏、咽喉肿痛、鼻塞流涕等症状。肺火还可能引发皮肤问题，如痤疮、酒糟鼻等。
养生食疗
推荐的去肺火茶：枸杞百合茶
配方：枸杞10克，百合干5克（或新鲜百合20克），冰糖适量（可选）。
做法：将枸杞和百合干（如果是新鲜百合，则洗净后剥成片状）放入茶杯或养生壶中，倒入适量开水覆盖所有食材，盖上盖子，焖泡10-15分钟，加入适量冰糖。
适用：适用于咳嗽、喉咙痛、声音嘶哑、口干舌燥等。此外，对于长期吸烟、在污染环境中工作或生活的人群，以及因季节变化而容易出现呼吸道问题的人来说，这款茶也是极好的养生选择。
按摩保健
尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。此穴为肺经的合穴，按摩此穴可泻肺火，有助于缓解肺火旺引起的干咳、咽喉肿痛等症状。
鱼际穴：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。此穴为肺经的荥穴，按摩此穴可清肺热，对于肺火旺引起的症状有良好效果。