儿童情绪失控？心理师教你！孩子情绪问题处理技巧

儿童情绪失控？心理师教你！孩子情绪问题处理技巧

当孩子情绪失控时，父母常常感到手足无措。面对孩子的哭闹、乱丢东西等行为，究竟该如何应对？本文将从专业心理师的角度，为您详细解析儿童情绪失控的原因，并提供一套行之有效的情绪管理训练方案。

儿童情绪失控，父母第一步该怎么做？

面对儿童情绪失控，父母首要任务是保持冷静并确保安全。

当孩子情绪失控时，爸妈最重要的是先冷静下来。你要记住，孩子的情绪风暴不是针对你的，他只是不知道该怎么处理自己的感受。这时候，你要确保孩子和周围的人都安全，然后用平静的语气和孩子说话，不要急着制止或责骂，先让孩子知道你理解他的感受，这样才能帮助他慢慢平静下来。

情绪失控应对步骤

1. 深呼吸保持冷静：爸妈先深呼吸，保持冷静，才能帮助孩子。如果当下真的很難心平气和的处理，宁愿在孩子安全的前提下先休息个几分钟，必要时请另一个大人帮忙看一下，等自己准备好了再开始介入。
2. 确保安全：移开危险物品，必要时轻柔地抱住孩子，防止他伤害自己或他人。
3. 同理心倾听：推測孩子可能的負面情緒與原因，再用溫和的語氣說「我知道你現在很難過，因為他不願意跟你一起玩」（或是生氣、失望），讓孩子感受到被理解。

儿童情绪失控的原因？

儿童情绪失控后的問題行为，通常是因為无法适当表达或处理情绪。

孩子闹脾气、乱丢东西或是打人，其实都是他们表达情绪的方式。如果小朋友还不懂得怎么用语言表达自己的感受，就可能会用这些行为来发泄。有时候，这些行为也可能是因为孩子感到无助、害怕或是想要引起注意。所以，我们要理解这些行为背后的原因，才能帮助孩子学习更好的表达方式。

问题行为常见原因

1. 情绪表达能力不足：孩子不知道如何用语言表达复杂情绪，只能用行为表现。
2. 寻求关注：有时孩子觉得被忽视，会用负面行为来吸引大人注意。
3. 环境压力：新环境、家庭变动等，都可能让孩子感到不安，引发问题行为。

想训练孩子情绪管理该怎么做？

想训练孩子做好情绪管理，关键在于教导他们认识、接納并适当表达情绪的具体方法。

从日常生活中开始吧！比如说，用绘本或卡通来教孩子认识不同的情绪。看完后，问问孩子：「你覺得主角现在是開心還是難過？」慢慢引导他们说出自己的感受。平時也要常跟孩子聊天，鼓勵他们用「我覺得…」來表达情绪。遇到孩子闹脾气时，教他们用「我生气的等级是5」这样的方式來表达情绪强度。

5招训练情绪管理技巧

1. 情绪温度计：製作一个大型的情绪温度计海报，贴在家里。上面画出不同颜色代表不同情绪强度，让孩子用贴纸标示自己现在的情绪状态。
2. 呼吸气球：教孩子想像肚子是个气球。生气时，深吸一口气，让气球鼓起来，然后慢慢吐气，感受气球瘪下去。重复3-5次，帮助平靜情绪。
3. 情绪角色扮演：和孩子玩角色扮演遊戲，模拟各种情绪情境。例如：「假如有人抢走你的玩具，你会怎么办？」让孩子练习用适当的方式表达情绪和解决问题。
4. 情绪罐子：准备几个透明罐子，分别贴上「开心」、「生气」、「难过」等标签。每天让孩子用不同颜色的小石头或豆子放入对应的罐子，視覺化记录情绪变化。
5. 「暂停」训练：在家里设置一个「暂停区」，当孩子情绪激动时，让他们到那里冷静。可以在区域内放些舒压玩具或画画工具，帮助他们平复心情。

如何改善儿童情绪失控问题？

改善儿童情绪失控，需要建立稳定的日常生活，并教导具体的情绪管理技巧。

首先，订定固定的作息，例如晚上8点睡觉、每天下午3点吃点心。接着，教孩子辨识情绪，可以用脸部表情图片来练习。再来，教简单的情绪管理方法，像是生气时深呼吸5次或数到10。最后，大人要以身作则，遇到挫折时冷静处理，给孩子正面示范。

3招改善儿童情绪失控

1. 情绪角落：在家里设置一个「情绪角落」，放些安抚物品如抱枕、毛巾或玩偶，让孩子情绪激动时可以到那里冷静。
2. 情绪日记：每天睡前和孩子一起画出今天的心情，用不同颜色或表情符号来表示，培养情绪觉察能力。
3. 「停、想、选」练习：教孩子遇到问题时先停下来，想一想有什么解决方法，然后选一个最好的方法。可以用日常小事来练习，如玩具被抢走时该怎么办。

如何善用奖惩制度，让孩子乐于遵守？

善用奖惩制度的关键是设立明确目标、即时奖励，并根据孩子年龄调整奖惩方式。

要让奖惩制度有效，首先要和孩子一起订定明确的目标和规则。比如「一周内按时睡觉五天」或「主动收拾玩具三次」。接着，准备一张奖惩表，让孩子每次达成目标就能贴上贴纸。记得奖惩要即时，孩子做到时马上给予肯定，奖惩不一定是玩具，可以是额外的故事时间、喜欢的活动或选择晚餐的機會。最重要的是保持一致性，说到做到，让孩子建立信任感。

奖惩制度运用技巧

1. 奖惩贴纸墙：在墙上贴一张大海报，画出一条通往「宝藏」的路徑。每次孩子表现良好，就可以贴一个贴纸在路徑上。到达终点时，给予特别奖惩。
2. 积分兑换制：设立不同等级的奖惩，如10分可以多看10分钟电视、20分可以去公园玩等。让孩子自己决定要兑换什么奖惩，培养决策能力。
3. 神秘奖惩箱：准备一个装有各种小奖惩的箱子（如贴纸、小玩具、特权卡等）。孩子表现好时，可以從箱子中抽取奖惩，增加趣味性和期待感。
4. 家庭任务板：製作一个家庭任务板，列出每個人的责任。孩子完成任务就能得到星星，集满一定数量的星星可以换取家庭活动，如野餐或电影夜。
5. 进度条奖惩：为长期目标（如一个月内每天刷牙）製作一个视觉化的进度条。每天完成就填色一格，看着进度条慢慢填满，能增强孩子的成就感和持续动力。

总结与建议

培养孩子的情绪管理能力是一项长期的任务，需要父母的耐心和持续努力。从了解情绪失控的原因，到运用适当的方法进行引导，再到善用奖惩制度强化正面行为，每一步都相当重要。试著运用本文提到的方法，观察孩子的反应，并适时调整策略吧！记住，每个孩子都是独特的个体，找到最适合自己家的方法才是关键，才能有效为孩子创造一个更好的情绪成长环境。